운동법

HARDCORE WORKOUT

밖으로 나가라. 기계에서 벗어나 신체를 저항 도구로 활용한 맨몸 운동만으로도 하드코어 훈련이 가능하다. 심지어 운동 파트너와 함께라면 그 효과는 폭발적으로 상승할 것이다.
2021.06.13 by 이설희 에디터
남자여! 하체를 폭발시켜라!

남자에게 허벅지는 힘의 근간이자 자존심이다. 신체의 가장 큰 근육을 차지하는 허벅지 힘을 폭발적으로 끌어올리고 싶다면 박형근 선수의 훈련법을 기억하라.
2021.06.08 by 박홍택 에디터
하루 20분으로 슈퍼맨 근육 만들기

시간이 없어 운동을 못한다는 말은 핑계에 불과하다. 전략만 잘 짠다면 운동 목표가 무엇이든지 시간을 크게 들이지 않고도 빠른 발전을 이룰 수 있다. 20분 플랜으로 당신이 꿈꿔온 최고의 몸을 만들 수 있다.
2021.05.18 by 이도헌 에디터
남자를 위한 3대 운동법

3대 운동만 완벽하게 익혀도 이미 운동의 절반은 배운 셈이다. 근력을 키우는 데 가장 기본이 되는 파워리프팅의 노하우를 유튜버 ‘어썸블리스’가 소개한다.
2021.05.17 by 박홍택 에디터
중년의 건강 관리 가이드

나이가 들면 수용 가능한 운동 범위가 좁아진다. 그렇다고 운동을 멈출 수는 없다. 나이에 맞는 운동법을 찾아 당신의 신체 나이를 젊게 유지하라.
2021.04.20 by 박홍택 에디터
덤벨을 활용한 고강도 복근 훈련법

플랭크 자세는 복근을 만드는 뻔한 방법 중 한 가지에 불과하다. <맨즈헬스 US> 트레이너 브래들리 시먼즈 Bradley Simmonds가 지루할 틈이 없는 역동적인 복근 운동법을 소개한다.
2021.04.06 by 박홍택 에디터
궁극의 케틀벨 운동법

<맨즈헬스 US>의 피트니스 에디터 앤드루 트레이시 Andrew Tracey는 유능한 트레이닝 전문가이다. 그가 소개하는 케틀벨 운동에 따라 효율적으로 칼로리를 불태우고 활발해진 신진대사를 느껴보자.
2021.03.16 by 박홍택 에디터
허벅지가 터질 때까지

‘남자는 허벅지’라는 말을 심심치 않게 들어 보았을 것이다. 타잔처럼 탄탄한 허벅지를 원한다면 유튜버 호주타잔이 제안하는 운동법에 주목하라.
2021.03.09 by 박홍택 에디터
푸시업 응용 워크아웃

푸시업은 응용 방법에 따라 흉근, 어깨, 삼두근, 코어 힘을 적절히 길러주어 다양한 레벨의 훈련이 가능하다. 기본적인 푸시업 자세를 세세하게 익혀 여러 동작으로 응용해보자.
2020.12.19 by 박홍택 에디터
하나, 둘 스텝으로 체지방을 태워라!

흔들리는 살 때문에 고민이라면 스텝박스로 부위별 단기 속성 하드코어 운동을 시작하자. 한 발자국 스텝을 밟을수록 흘리는 땀만큼 체지방은 쑥쑥 빠지고 근육은 탄탄해진다.
2020.12.08 by 이도헌 에디터
운동으로 뇌를 깨워라!

스트레스로 지친 뇌를 깨우는 방법은 무엇일까? 답은 운동이다. 뇌를 자극하여 불안을 해소하고 나태해진 정신력에 활력을 주는데 이보다 효과적인 것은 없다. 인생이 어깨를 무겁게 짓누른다면 운동으로 가볍게 떨쳐내라.
2020.12.01 by 박홍택 에디터
지구와 씨름 한 판!

NGA 선수 최병현 트레이너가 소개하는 푸시업바 서킷 운동법을 익혀두면 방구석에서도 단시간에 땀을 쏙 뺄 수 있다. 지구를 밀고 있는데 당연한 것 아닌가? 1분도 안지났는데 전신이 후들거리는 건 기분 탓이 아니다.
2020.11.18 by 이도헌 에디터

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