운동법

남자답게 가슴을 펴라!

섹시하고 단단한 남자의 가슴은 여심을 사로잡는 무기이자 셔츠핏의 완성이다. 하루 15분의 투자로 당신만의 무기를 만들어라. 피트니스 유튜버 조준이 남자의 가슴을 책임진다.
2021.08.10 by 박홍택 에디터
맨몸 근력 운동 6가지

다가온 여름, 속성 운동이 필요한 당신에게 맨몸 운동 루틴을 소개한다. 단 30분의 투자만으로도 많은 변화를 이룰 것이다.
2021.07.18 by 박홍택 에디터
유튜버 조준의 팔뚝 15분 속성 운동법

두꺼운 팔뚝 하나만 있다면 올여름 어떤 슬리브리스를 걸쳐도 완벽한 핏을 자랑할 수 있다. 우람한 팔뚝을 부러워만 하기 싫다면 지금 15분 운동부터 시작하라.
2021.07.08 by 박홍택 에디터
체형에 맞춰 운동하라

몸의 사이즈와 체형은 중요하지 않다. 두껍고, 가늘고, 길고, 짧고, 통통하고, 마른 유형에 맞추어진 새로운 운동법을 지금 바로 시작하라. 발견하지 못해 키울 수 없었던 힘과 근력 그리고 변화의 가능성까지 전부 찾아 줄 것이다.
2021.07.04 by 이설희 에디터
성열이 추천하는 비치 보디 운동법

늦었다고 생각할 때는 이미 너무 늦었다. 지금이라도 얼른 덤벨을 들고 책 앞에 서라. <맨즈헬스> 표지 모델 이성열이 당신의 완벽한 서머 보디를 위해 짧고 굵은 비치 보디 운동법을 알려준다.
2021.06.30 by 이도헌 에디터
HARDCORE WORKOUT

밖으로 나가라. 기계에서 벗어나 신체를 저항 도구로 활용한 맨몸 운동만으로도 하드코어 훈련이 가능하다. 심지어 운동 파트너와 함께라면 그 효과는 폭발적으로 상승할 것이다.
2021.06.13 by 이설희 에디터
남자여! 하체를 폭발시켜라!

남자에게 허벅지는 힘의 근간이자 자존심이다. 신체의 가장 큰 근육을 차지하는 허벅지 힘을 폭발적으로 끌어올리고 싶다면 박형근 선수의 훈련법을 기억하라.
2021.06.08 by 박홍택 에디터
하루 20분으로 슈퍼맨 근육 만들기

시간이 없어 운동을 못한다는 말은 핑계에 불과하다. 전략만 잘 짠다면 운동 목표가 무엇이든지 시간을 크게 들이지 않고도 빠른 발전을 이룰 수 있다. 20분 플랜으로 당신이 꿈꿔온 최고의 몸을 만들 수 있다.
2021.05.18 by 이도헌 에디터
남자를 위한 3대 운동법

3대 운동만 완벽하게 익혀도 이미 운동의 절반은 배운 셈이다. 근력을 키우는 데 가장 기본이 되는 파워리프팅의 노하우를 유튜버 ‘어썸블리스’가 소개한다.
2021.05.17 by 박홍택 에디터
중년의 건강 관리 가이드

나이가 들면 수용 가능한 운동 범위가 좁아진다. 그렇다고 운동을 멈출 수는 없다. 나이에 맞는 운동법을 찾아 당신의 신체 나이를 젊게 유지하라.
2021.04.20 by 박홍택 에디터
덤벨을 활용한 고강도 복근 훈련법

플랭크 자세는 복근을 만드는 뻔한 방법 중 한 가지에 불과하다. <맨즈헬스 US> 트레이너 브래들리 시먼즈 Bradley Simmonds가 지루할 틈이 없는 역동적인 복근 운동법을 소개한다.
2021.04.06 by 박홍택 에디터
궁극의 케틀벨 운동법

<맨즈헬스 US>의 피트니스 에디터 앤드루 트레이시 Andrew Tracey는 유능한 트레이닝 전문가이다. 그가 소개하는 케틀벨 운동에 따라 효율적으로 칼로리를 불태우고 활발해진 신진대사를 느껴보자.
2021.03.16 by 박홍택 에디터

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