운동법
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남자답게 가슴을 펴라!
섹시하고 단단한 남자의 가슴은 여심을 사로잡는 무기이자 셔츠핏의 완성이다. 하루 15분의 투자로 당신만의 무기를 만들어라. 피트니스 유튜버 조준이 남자의 가슴을 책임진다.
2021.08.10 by 박홍택 에디터 -
맨몸 근력 운동 6가지
다가온 여름, 속성 운동이 필요한 당신에게 맨몸 운동 루틴을 소개한다. 단 30분의 투자만으로도 많은 변화를 이룰 것이다.
2021.07.18 by 박홍택 에디터 -
유튜버 조준의 팔뚝 15분 속성 운동법
두꺼운 팔뚝 하나만 있다면 올여름 어떤 슬리브리스를 걸쳐도 완벽한 핏을 자랑할 수 있다. 우람한 팔뚝을 부러워만 하기 싫다면 지금 15분 운동부터 시작하라.
2021.07.08 by 박홍택 에디터 -
체형에 맞춰 운동하라
몸의 사이즈와 체형은 중요하지 않다. 두껍고, 가늘고, 길고, 짧고, 통통하고, 마른 유형에 맞추어진 새로운 운동법을 지금 바로 시작하라. 발견하지 못해 키울 수 없었던 힘과 근력 그리고 변화의 가능성까지 전부 찾아 줄 것이다.
2021.07.04 by 이설희 에디터 -
성열이 추천하는 비치 보디 운동법
늦었다고 생각할 때는 이미 너무 늦었다. 지금이라도 얼른 덤벨을 들고 책 앞에 서라. <맨즈헬스> 표지 모델 이성열이 당신의 완벽한 서머 보디를 위해 짧고 굵은 비치 보디 운동법을 알려준다.
2021.06.30 by 이도헌 에디터 -
HARDCORE WORKOUT
밖으로 나가라. 기계에서 벗어나 신체를 저항 도구로 활용한 맨몸 운동만으로도 하드코어 훈련이 가능하다. 심지어 운동 파트너와 함께라면 그 효과는 폭발적으로 상승할 것이다.
2021.06.13 by 이설희 에디터 -
남자여! 하체를 폭발시켜라!
남자에게 허벅지는 힘의 근간이자 자존심이다. 신체의 가장 큰 근육을 차지하는 허벅지 힘을 폭발적으로 끌어올리고 싶다면 박형근 선수의 훈련법을 기억하라.
2021.06.08 by 박홍택 에디터 -
하루 20분으로 슈퍼맨 근육 만들기
시간이 없어 운동을 못한다는 말은 핑계에 불과하다. 전략만 잘 짠다면 운동 목표가 무엇이든지 시간을 크게 들이지 않고도 빠른 발전을 이룰 수 있다. 20분 플랜으로 당신이 꿈꿔온 최고의 몸을 만들 수 있다.
2021.05.18 by 이도헌 에디터 -
남자를 위한 3대 운동법
3대 운동만 완벽하게 익혀도 이미 운동의 절반은 배운 셈이다. 근력을 키우는 데 가장 기본이 되는 파워리프팅의 노하우를 유튜버 ‘어썸블리스’가 소개한다.
2021.05.17 by 박홍택 에디터 -
중년의 건강 관리 가이드
나이가 들면 수용 가능한 운동 범위가 좁아진다. 그렇다고 운동을 멈출 수는 없다. 나이에 맞는 운동법을 찾아 당신의 신체 나이를 젊게 유지하라.
2021.04.20 by 박홍택 에디터 -
덤벨을 활용한 고강도 복근 훈련법
플랭크 자세는 복근을 만드는 뻔한 방법 중 한 가지에 불과하다. <맨즈헬스 US> 트레이너 브래들리 시먼즈 Bradley Simmonds가 지루할 틈이 없는 역동적인 복근 운동법을 소개한다.
2021.04.06 by 박홍택 에디터 -
궁극의 케틀벨 운동법
<맨즈헬스 US>의 피트니스 에디터 앤드루 트레이시 Andrew Tracey는 유능한 트레이닝 전문가이다. 그가 소개하는 케틀벨 운동에 따라 효율적으로 칼로리를 불태우고 활발해진 신진대사를 느껴보자.
2021.03.16 by 박홍택 에디터
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