요가
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HEALTHY SUMMER NIGHT
〈맨즈헬스 코리아〉와 미국 피스타치오 협회가 함께 준비한 원데이 요가 클래스 ‘맨즈 요가 나이트 피버’가 서울 성수동 CCC 바 루프톱에서 열렸다. 특별히 초대된 이가영 요가 강사의 지도 아래 20여 명의 남녀는 아름답게 저무는 금요일 밤을 누구보다 건강한 열기로 가득 채워나갔다.
2022.06.03 by 이설희 에디터 -
MEN’S YOGA NIGHT FEVER!
날씨가 따뜻해지면서 몸과 마음이 열리기 시작한다. 선선한 바람과 함께 탁 트인 루프톱에서 매트를 깔고 요가를 즐겨보는 시간을 가 마련했다. 금요일 밤의 열기만큼 참가자들의 열정이 가득했던 ‘맨즈 요가 나이트 피버’이다.
2022.05.27 by 이도헌 에디터 -
50대가 알아야 할 다이어트 팁 10가지
50대의 몸은 체지방 감소는 물론 현재 체중을 유지하는 데에도 현저히 적은 열량을 필요로 한다. 하지만 일상 속에서 작은 몇 가지만 바꾼다면 50대에도 얼마든지 체중 감량에 성공할 수 있다.
2021.04.17 by 이설희 에디터 -
맨즈 요가 31탄, 의자 스트레칭
사무실에 앉아 다리를 꼬고 결린 어깨를 수시로 두드린다. 구부정하게 걷는다고 어깨 펴라는 말을 종종 듣는다. 지금도 몇 시간째 책상 앞이다. 이 중 하나라도 해당된다면 이는 당신을 위한 스트레칭이다. 의자 하나면 틀어진 몸을 바로잡을 수 있다.
2020.12.01 by 박홍택 에디터 -
체중 감량 공식 A to Z
저마다 다른 체질과 생활 패턴 탓에 체중 감량에 정해진 공식이란 없다. 하지만 비교적 효율적인 방법은 분명히 존재한다. 불필요한 체중 증가를 막고, 일상의 작은 변화만으로 쉽게 감량에 성공할 수 있다. 많이 알고 실천할수록 시간과 노력을 아낄 수 있을 것이다.
2020.10.15 by 박홍택 에디터 -
맨즈 요가 29탄, 혈액순환
바이러스로부터 내 몸을 지키려면 면역력 강화에 힘써야 한다. 운동과 음식도 중요하지만 무엇보다 원활한 혈액순환에 집중하라. 우리 몸에서 면역을 담당하는 세포인 백혈구가 혈관을 통해 이동하고, 피가 잘 흘러야 장기 곳곳에 영양분과 산소가 잘 전달되기 때문이다. 혈액순환을 돕는 요가 동작으로 면역력을 사수하라.
2020.10.03 by 정미리 에디터 -
잠 못 드는 그대를 위하여
평소 잠이 잘 오지 않아서 고민인가? 몸의 피로가 덜 풀렸거나 근육에 긴장감이 남아 있다면 수면에 방해될 수 있다. 자기 전에 골반과 척추를 부드럽게 이완하고 근육의 긴장감을 완화시키는 요가 동작을 시도해보라. 오늘밤은 꿀잠에 성공할 수 있을 것이다.
2020.09.20 by 정미리 에디터 -
등빨 살리는 요가 동작
등 근육이 좋으면 티셔츠 한 장을 입어도 태가 나는 법이다. 등은 상체 중에서 가장 큰 부분을 차지하는 부위로 광배근, 승모근, 기립근, 삼각근 등 여러 근육이 복합적으로 얽혀 있다. 따라서 탄탄한 등을 만들고 싶다면 다양한 부위에 자극을 주는 운동법으로 단련해야 한다. 척추를 튼튼하게 만들고 어깨와 등 근육을 강화시키는 요가 동작으로 늠름하고 넓은 등판을 만들어보라.
2020.08.13 by 정미리 에디터 -
더 튼튼하고 더 유연하게
하체는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 부위다. 따라서 하체가 튼튼하면 기초대사량이 높아지고 다른 부위를 운동할 때에도 도움이 된다. 튼튼하고 유연한 하체를 위해 골반의 가동성을 확장하고 장요근과 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 요가 동작을 준비했다.
2020.07.13 by 정미리 에디터 -
팔 힘으로 끝까지 버텨봐
맨즈 요가 25탄, 암 밸런스. 팔 힘으로 신체의 균형을 잡는 암 밸런스 동작을 통해 어깨 관절의 안정성을 찾고 몸을 섬세하게 다듬어보자.
2020.06.06 by 정미리 에디터 -
바른 자세에 집중!
유연성이 부족하다고 요가를 할 수 없는 게 아니다. 도구를 활용해 자세를 바르게 하는 데 집중하다 보면 한층 유연해진 자신을 만날 수 있을 것이다
2020.03.25 by 정미리 에디터
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