스쿼트

남자를 위한 3대 운동법

3대 운동만 완벽하게 익혀도 이미 운동의 절반은 배운 셈이다. 근력을 키우는 데 가장 기본이 되는 파워리프팅의 노하우를 유튜버 ‘어썸블리스’가 소개한다.
2021.05.17 by 박홍택 에디터
스쿼트에 컬을 더하라

스쿼트는 강력한 코어와 하체를 위한 기본적인 운동이다. 여기에 컬 동작을 더하면 완벽한 전신 운동이 가능하다. 간단하면서 효율적인 ‘투핸즈 애니하우’이다.
2020.12.22 by 박홍택 에디터
밸런스볼로 레벨업!

밸런스볼은 코어 근육 강화와 밸런스 향상에 효과적인 기구이다. NGA ASIA 머슬 모델 그랑프리를 수상한 박동규 선수가 밸런스볼을 활용한 부위별 운동법을 알려준다.
2020.03.26 by 정미리 에디터
스쿼트가 쉬워지는 준비의 기술

프로 선수들의 훈련을 담당해온 팀 메이너드가 순식간에 스쿼트 효과를 높여줄 웜업 운동법을 알려준다. 발목의 가동범위를 늘리고 종아리 근육을 강화시키는 것이 핵심이다.
2019.01.03 by Men's Health 에디터
한겨울 방구석 피트니스 센터 오픈

현관 밖을 나설 엄두가 나지 않는 겨울, 야외 활동은 물론 피트니스 센터에 가는 횟수조차 줄었다면? 따뜻한 집에서 홈트레이닝은 어떤가. 머슬마니아 이소희 선수의 추천을 참고하자.
2018.12.24 by Men's Health 에디터
스쿼트에는 어떤 신체가 필요한가?

스쿼트는 과연 하체 운동이기만 한가? 단연코 스쿼트의 메인은 하체다. 단, 하체만의 공으로 돌리기에는 이것을 제대로 해내기 위한 필요충분조건이 많다. 쉽게 이야기하면 스쿼트는 무거운 것을 지고 ‘안전하고 센 힘’으로 앉았다 일어서는 것이다. 그 안전하게는 어떤 의미를 지니는가? 세 개의 접점을 주목해야 한다. 무게와 닿은 부분, 땅과 닿은 부분, 그것을 연결하는 부위, 이 세 가지가 잘 조화되어야만 제대로 된 힘을 쓸 수 있을 것이다.
2018.12.09 by 백승관 에디터
쉽고 빠르게 할 수 있는 최고의 야외운동

더 이상 운동 장소에 경계를 긋지 않는 당신을 위한 28일 프로그램을 준비했다. 장소 탓, 도구 탓은 끝내고 시작해보자.
2018.09.06 by Men's Health 에디터
서핑을 위한 체력 단련 비결

황금 같은 시간을 쪼개 간 바다에서 고작 한 시간 서핑하고 지쳐 쓰러질 텐가. 해질 때까지 파도를 타도 지치지 않을 체력을 위해 지금 시작하라.
2018.07.18 by Men's Health 에디터

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