러닝
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러닝 부상을 예방하는 부위별 폼롤러 스트레칭
원 없이 달렸다면 당신의 거친 숨만큼 두 다리도 달아올랐을 것이다. 이제 팽팽해진 근육을 부드러운 마사지로 풀어주자. 폼롤러 하나만 있어도 충분하다.
2020.11.12 by 박홍택 에디터 -
퍼포먼스 향상을 위한 밴드 운동 9가지
무작정 달린다고 퍼포먼스가 향상되는 것은 아니다. 저항 밴드 운동으로 하체 관절의 미세 근육을 단련해보자. 당신의 러닝이 더 강하고, 더 부드러워질 것이다.
2020.11.10 by 박홍택 에디터 -
핏가이&핏걸의 겨울 애슬레저룩
춥다고 해서 온몸을 꽁꽁 싸매고 달리면 오히려 운동 효과는 떨어진다. 움직임이 둔해질 뿐만 아니라 땀이 원활하게 배출되지 않기 때문이다. 겨울만 되면 어떻게 입고 달려야 하는지 고민이라면 <맨즈헬스> 핏가이&핏걸이 전하는 겨울 스타일링 팁을 참고하라.
2020.11.02 by 정미리 에디터 -
Runner 360 프로그램
러너 360은 운동을 실외나 집에서 즐기는 걸 지향하는 사람들을 위한 만능 근력 운동이다. 특히 근력과 균형감각을 키우는 훈련으로 달리기를 즐기는 러너들에게 더할 나위 없다. 12분 내외로 완료할 수 있는 짧고 간단한 운동 루틴을 소개한다.
2020.10.14 by 박홍택 에디터 -
가을 러닝 진드기 주의보
선선한 날씨에 즐기는 야외 활동에서 주의해야 할 것은 모기 따위가 아니다. 가을바람에 심취한 당신의 살을 뚫고 바이러스를 침투하는 무시무시한 진드기가 도사릴 수 있기 때문이다. 베일에 싸여 있던 알 수 없는 알레르기 원인과 진드기의 정체를 밝힌다.
2020.10.13 by 박홍택 에디터 -
PNF 스트레칭
PNF 스트레칭은 고유수용성 신경근을 촉진하면서 가동 범위를 늘리고 근육을 강화한다. 이완과 수축이 적절히 이루어져 운동 전 몸풀기를 위해서도 제격이다. 파트너와 함께 한다면 더욱 효과가 좋다.
2020.10.12 by 박홍택 에디터 -
1초를 앞당기는 러닝 기어 6종
운동만큼이나 중요한 것은 회복이다. 회복이 잘되어야 운동 수행 능력이 향상되고 근육이 발달한다. 잘 먹고 잘 자도 충분히 회복되지만, 효과를 극대화하려면 몇 가지 아이템은 필수다.
2020.10.10 by 이도헌 에디터 -
리얼 러너들의 선택, 아식스 젤 카야노
육상 경기, 트레일 러닝, 트라이애슬론 등 러너들 사이에서 이름난 7인을 만났다. 그들이 쉬지 않고 달리는 이유 그리고 그들의 지속적인 달리기를 가능하게 하는 러닝화 선택 기준을 들어보았다.
2020.10.08 by 정미리 에디터 -
자타공인 최고의 러닝화 젤 카야노 27
통통 튀는 쿠션감 대신 두툼한 중창으로 발에 닿는 충격을 완화하고 무릎 부상을 방지하도록 설계된 안정화는 마라톤을 즐기는 러너에게 꼭 필요한 아이템이다. 안정화의 대명사인 아식스 젤 카야노Gel Kayano의 27번째 시리즈 출시를 주목해야 할 이유다.
2020.10.07 by 박홍택 에디터 -
장거리 육상 선수 임예진
즐거운 순간은 늘 짧게 느껴진다. 이 순간에 선택을 해야 한다. 더 달릴 것인가, 다음으로 미룰 것인가? 우리나라 여자 육상 장거리의 여제인 임예진은 말한다. 무리하지 않는 게 중요하다고. 그래야 오래오래 즐거울 수 있다고.
2020.10.02 by 성열규 에디터 -
탄력이 무릎을 살린다
휴식이 아픈 무릎을 달랠 수 있을까? 전문가들은 무릎을 둘러싼 근육을 써야 통증에 맞설 수 있다고 말한다. 마라톤처럼 무릎에 무리를 주는 운동을 하고 난 뒤에는 특히 효과적이다.
2020.09.29 by Men's Health 에디터
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