오래 걷기가 두렵고 이따금씩 발목이 시큰거리지 않는가? 당신의 체중을 지탱하는 주춧돌 발목이 위태로워졌다는 신호다. 잘못 괸 돌 하나를 제거하면 발목의 안정성을 높일 수 있다.
2020.09.02 by
Men's Health
안정적인 러닝을 위해서는 러닝 전후 스트레칭이 중요하다. 러닝을 시작하기 전에는 제자리걸음이나 스트레칭으로 전신의 관절과 근육을 깨워줘야 하고 러닝이 끝난 후에는 무릎과 장딴지의 근육을 풀어주는 회복 스트레칭을 잊지 말아야 한다.
2020.07.09 by
Men's Health
달리기는 가장 단순한 스포츠다. 그렇다면 어떻게 즐기는 게 맞는가? 새로운 과학으로 발견한 놀라운 전략으로 부상의 위험을 줄이면서 더욱 많은 열량을 소모하라. 게다가 뇌와 심장을 더욱 튼튼히 하고 더욱 빠르게 달릴 수 있다고 생각해보라. 그렇다면 달리기는 아주 짜릿한 스포츠가 될 것이다.
2020.07.03 by
Men's Health
올바른 자세로 달리기란 의식하지 않고는 인지하기조차 힘들다. 일단 달리는 자세부터 의심하고 점검하라. 코어 근육을 강화하라. 바른 자세로 달리려면 코어 근육부터 잡아야 한다.
2020.06.28 by
Men's Health
알베르토 몬디의 러닝 트레이너인 큐짐 박민규 대표가 러닝에 꼭 필요한 운동법을 소개한다. 지금보다 더 잘 달리고 싶다면 주목하라.
달리기 좋은 계절이다. 기록을 단축하고 싶다면 러닝 전문 코치 그렉 맥밀란이 제시하는 요일별 4주 프로그램을 실천해보자.
2018.03.23 by
Men's Health
