2023 아디다스 글로벌 미디어 이벤트 파리 취재기 2 : 스피드를 위해 태어난 아디제로 프랜차이즈
2023 아디다스 글로벌 미디어 이벤트 파리 취재기 1 : 무게는 줄이고 에너지는 높인 울트라부스트 라이트를 만났다.
2023년 2월, 1,600명이 넘는 전 세계 러너들이 어메이진 정글 트레일 by UTMB 대회에 참가하기 위해 태국 최남단 베통, 얄라 지역으로 왔다.
2022년 트랜스 제주 100K 여자 우승자 김진희 선수(팀호카)가 2023년 태국 베통 정글 트레일 by UTMB 대회 100K 부문에서 여자 2위에 올랐다. 완주자보다 포기자가 많았던 하드코어 대회에서 결코 멈추지 않았던 그녀의 레이스 속으로 들어가보았다.
제주의 아들, 농부, 그리고 트레일 러너. 팀호카의 고민철 선수에게는 유독 자연과 관련된 수식어가 많다. 어쩌면 땅과 운명을 같이 타고난 사람이 아닐까 싶을 정도로. 작년 트랜스 제주 100K 부문에서 우승을 차지하고 태국 정글 트레일 대회에 참여하게 된 그를 뜨거운 태양이 내리쬐는 밀림의 도시 베통에서 만났다.
잘 달리기 위해서는 근육 형성이 필수적이다. 이 동작들은 최대 칼로리 연소를 위해 심박수를 끌어올려 준다. 러닝을 잘하고 싶다면 이 운동법에 주목!
원 없이 달렸다면 당신의 거친 숨만큼 두 다리도 달아올랐을 것이다. 이제 팽팽해진 근육을 부드러운 마사지로 풀어주자. 폼롤러 하나만 있어도 충분하다.
무작정 달린다고 퍼포먼스가 향상되는 것은 아니다. 저항 밴드 운동으로 하체 관절의 미세 근육을 단련해보자. 당신의 러닝이 더 강하고, 더 부드러워질 것이다.
유산소 운동 없이 심장을 튼튼하게 만들 수 있을까? 정답은 ‘맨몸 운동’이다.
러너 360은 운동을 실외나 집에서 즐기는 걸 지향하는 사람들을 위한 만능 근력 운동이다. 특히 근력과 균형감각을 키우는 훈련으로 달리기를 즐기는 러너들에게 더할 나위 없다. 12분 내외로 완료할 수 있는 짧고 간단한 운동 루틴을 소개한다.
PNF 스트레칭은 고유수용성 신경근을 촉진하면서 가동 범위를 늘리고 근육을 강화한다. 이완과 수축이 적절히 이루어져 운동 전 몸풀기를 위해서도 제격이다. 파트너와 함께 한다면 더욱 효과가 좋다.
휴식이 아픈 무릎을 달랠 수 있을까? 전문가들은 무릎을 둘러싼 근육을 써야 통증에 맞설 수 있다고 말한다. 마라톤처럼 무릎에 무리를 주는 운동을 하고 난 뒤에는 특히 효과적이다.
2020.09.29 by
Men's Health
