즐겁게 운동하고 화끈하게 땀 흘리며
운동의 기본을 바로 세워라!
2XU와 함께하는 맨메이커 FT 프로그램
참가자 모집(15명 선착순)
- 모집 기간 2020년 11월 16일(월) ~ 2020년 11월 27일(금)
- 모집 인원 12월을 함께 불태울 남녀 15명
- 운동 기간 12월 한달간 월수금 저녁 7PM~8:30PM, 총 12회(12월 2일 시작)
- 참가 신청 맨메이커몰manmakermall.co.kr
- 참가비 및 혜택 기본 패키지 12만원 / 플러스 패키지 15만원 / 프리미엄 패키지 20만원
- 운동 장소 서울시 구로구 도림천로 446 TNT 피트니스
펑셔녈 트레이닝 12란?
- 참가자들이 함께 경쟁하면서 서로 파이팅하는 그룹 운동
- 신체적 단련과 심리적 즐거움까지 경험 가능
- 12회 만에 최단기 몸매 가꾸기 및 운동 능력 향상
- 운동에 대한 기본기 및 지속적인 운동 습관 만들기
- 자세, 모빌리티, 몸을 정확하게 사용하는 방법 배우기
회차별 운동 프로그램
| 1회차 | OT(컨셉트 설명)과 체력 테스트(상체, 하체, 복근, 허리) |
| 2회차 | 견관절 체조 상체 맨몸 운동 배우기(무게 중심의 이해) |
| 3회차 | 하체 맨몸 운동(허리, 고관절, 무릎, 발목 이해하기) |
| 4회차 | 파워 트레이닝(근력 향상), 점 테크닉과 착지, 코어의 연결 |
| 5회차 | 스텝박스 다루기(상·하체 종합트레이닝), 심박수 컨트롤 |
| 6회차 | 관절 달래기(스트레칭, 마사지)와 통증관리법 |
| 7회차 | 저중량 덤벨로 관절 안정성 운동하기(교정과 밸런스 운동) |
| 8회차 | 효과×100 케틀벨 트레이닝(웨이트와 섞어보기) |
| 9회차 | 제한과 자유의 트레이닝(고무밴드를 활용한 극강의 고립운동) |
| 10회차 | 연결동작 인터벌 트레이닝(상·하체를 아우르는 전신운동 패키지) |
| 11회차 | 배웠으니 써먹자(크로스핏 맛보기) |
| 12회차 | 결과를 보자(체력 테스트 및 리뷰) |
- 웜업 15분, 본 운동 30분, 스트레칭 15분 운영(누구나 할 수 있음)
- 근막 마사지 도구 스트릭과 함께 운동 후 리커버리 클래스 제공
- 프로젝트 기간 중 맨즈헬스 지면과 영상을 위한 촬영이 진행됩니다.
PACKAGE
1 기본 패키지 (12만원)
2 플러스 패키지 (15만원)
3 프리미엄 패키지 (20만원)
TRAINER
이종석 (마스터 트레이너)
- 뉴질랜드 오클랜드 대학교 해부학 및 재활 의학 전공
- 국가대표 프리스타일 스노보드 하프파이프 담당 트레이너
- 농구, 야구, 수영, 빙상 스포츠 선수 재활 담당
황수진 (TNT 트레이너)
- 전직 핸드볼 선수
- 나바코리아 비키니선수 3위 입상
- 구로 TNT 소속 트레이너
TNT FITNESS CENTER
- 구로 디지털단지역에서 3분 거리 위치
- 1천평 공간의 넓고 쾌적한 운동 공간
- 최고급 운동 기구, GX Room, VR 골프 등
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