이설희 
근대 5종 국가대표 서창완
지난 2020 도쿄 올림픽에서 대한민국에 사상 첫 메달을 선사하며 처음으로 이름을 알린 종목인 근대 5종을 기억할 것이다. 펜싱, 수영, 승마, 사격과 육상이라는 무려 다섯 가지 운동이 모두 포함된 난이도 높은 스포츠인 근대 5종은 올림픽 창시자인 피에르 드 쿠베르탱이 직접 만든 종목으로 올림픽 정신을 가장 잘 담고 있는 스포츠라고도 할 수 있다. 그리고 2022년, 근대 5종에서 전보다 성큼 높아진 기량으로 국내 경기는 물론 국제 경기에서 남다른 활약을 펼치고 있는 선수가 있다. 문화체육관광부 장관기 전국 근대5종 경기대회 개인 우승 및 단체 우승, 국제 근대5종연맹 월드컵 파이널 남자 개인 은메달을 수상하며 올해 새롭게 근대 5종의 샛별로 떠오른 국가대표 서창완이다. 아직은 생소하지만 곧 세계에 이름을 떨칠 서창완 선수의 운동과 라이프 그리고 에너지와 활력에 관한 이야기를 모두 담았다.
〈맨즈헬스〉와 첫 만남이다. 자신을 직접 소개할 수 있을까? 근대 5종 국가대표 26살 서창완이다. 한국체육대학교를 졸업했고 현재는 전남도청 소속이다.
국가대표로서 근대 5종을 직접 설명한다면? 펜싱, 수영, 승마, 레이저런이라고 불리는 육상과 사격 이렇게 총 5가지 운동을 한 번에 즐길 수 있는 다이내믹한 스포츠이다. 그중에서도 레이저런 특히 사격은 전 세계에서 우리나라가 가장 기량이 뛰어난데 이런 특징을 알고 경기를 본다면 근대 5종이라는 종목을 더 재미있게 즐길 수 있을 듯하다.
근대 5종은 어떻게 시작하게 되었는가? 어렸을 때 친누나들을 따라 수영장을 다녔는데 초등학교 1학년이 되어서 엘리트 수영 선수로 훈련받기 시작했다. 하지만 중학교 진학을 앞두고 훈련한 만큼 성적이 나오지 않아 진로를 고민하던 차에 중학교 근대 5종 코치님께서 종목 전향을 권했고 흥미가 생겨 시작하게 되었다. 지금 생각해보면 정말 잘한 선택이었던 것 같다.
종목이 5가지로 늘어났는데 훈련이 힘들지 않았나? 하루에 여러 가지 운동을 하니 지루하지 않고 오히려 재미있었다. 특히 어렸을 때는 처음 접하는 사격과 펜싱 훈련이 새롭고 또 너무 멋있어서 매일 훈련에 흠뻑 빠져 있었다. 전과 비교해 운동량은 물론 공부할 것도 많았지만 각 종목을 연구하고 훈련을 통해 깨달으며 성취감을 얻는 과정 또한 보람찼던 것 같다.
현재 서창완 선수가 가장 잘하는 종목을 꼽는다면? 육상과 사격을 합친 레이저런에 가장 강한 것 같다. 앞서 말한 것처럼 레이저런은 전 세계에서 특히 우리나라 선수들의 실력이 상향 평준화되어 있기 때문에 긴장감 있게 진행되는 훈련 또한 관건이다.
선수 생활을 꽤 오래했는데 부상은 없었나? 다행히 아직까지 큰 부상은 없다. 평소 워낙 조심하는 성격이고 운동선수인 만큼 늘 몸 관리에 신경쓰는 편이다. 근대 5종은 종목 특성상 특히 승마에서 가장 큰 부상이 발생한다. 기술뿐만 아니라 동물과 교감이 관건인 만큼 변수가 많고 그에 따른 위험성도 높기 때문이다. 그리고 펜싱 같은 경우는 격투 종목으로 분류되므로 골절 및 타박상이 많다. 그래서 두 종목은 훈련 및 실제 경기에서도 다치지 않도록 특히 더 주의를 기울이는 편이다.
근대 5종은 종목이 많은데 평소 훈련은 어떻게 하는지 궁금하다. 새벽에 육상, 오전에는 수영을 하고 오후에 승마와 펜싱 훈련을 하는 것이 일반적이다. 저녁 시간은 개인별로 부족했던 종목의 보강 운동을 진행하거나 근력 운동을 한다. 사실 종목 자체가 강도가 높아 시즌과 비시즌의 체력 소모가 크게 차이 나지는 않지만 비시즌의 경우 전술이 아닌 긴 시간에 걸쳐 체력을 끌어올리기 위한 훈련에 더 집중한다는 차이가 있는 것 같다.
매일 훈련 강도가 높은 만큼 영양이나 리커버리 등 추가로 신경쓰는 것이 있다면? 정해진 식단은 없지만 체력 유지 및 신체 활력 생성을 도와주는 건강 보충제를 꼭 챙기는 편이다. 시간대와 운동 전후로 먹는 것도 따로 정해놓고 매일 잊지 않고 타이밍에 맞춰 꼭 섭취할 만큼 중요하게 생각한다. 수시로 마사지 크림을 활용해 근육도 풀어주고 잠도 푹 자려고 노력한다. 특별함 없는 루틴일 수도 있지만 지금까지 부상 없이 건강하게 운동을 이어올 수 있던 나만의 원동력이라고 생각한다.
보충제 루틴 중에서도 가장 중요하게 생각하는 한 가지를 꼽는다면? 아침에 일어나자마자 먹는 것은 아르기닌이다. 아르기닌은 에너지 부스터로 잘 알려진 만큼 운동 시작 전에 섭취하면 아무리 이른 새벽이어도 즉각 몸을 깨우고 활력을 충전할 수 있기 때문에 운동선수에게는 필수적이다. 개인적으로 뉴트리원라이프의 ‘파워업 아르기닌 6000’을 추천하는데 1포에 무려 6,000mg이라는 초고함량 아르기닌을 함유하고 있어 빠르고 또 간편하게 에너지를 끌어올릴 수 있다. 액상 형태의 진한 블루베리 맛도 마음에 든다.
실제로 어떤 효과를 느꼈는지 궁금하다. 아르기닌은 함량이 높을수록 신체 흡수율도 높아진다. ‘파워업 아르기닌 6000’은 이름에 보이는 만큼 초고함량이기 때문에 하루 종일 이어지는 강도 높은 훈련에도 흔들림 없이 오랜 시간 운동을 지속하도록 도와준다. 중요한 훈련이나 경기가 있는 날에는 하루 두 포를 섭취할 정도로 아르기닌 충전을 중요하게 생각하는데 꼭 운동선수가 아니어도 일상 속 신체 활력이 필요한 모두에게 추천하고 싶다.
신체 외에 정신력은 어떻게 단련하는가? 슬럼프는 없었는지? 한때 펜싱 성적이 조금 정체된 적이 있었다. 훈련한 만큼 실력이 나아지지 않아 속상했지만 그렇다고 해서 감정적으로 행동하거나 게으름을 피우지는 않았다. 먹는 것은 물론 훈련도 늘 반듯하게 유지했기 때문에 꾸준히 이어간다면 나아질 것이라는 믿음도 긍정적인 영향을 미친 것 같다. 아침에 일어나 나의 목표를 생각하고 마인트 컨드롤을 하며 마음을 다잡는 게 큰 도움이 된다. 그리고 ‘파워업 아르기닌 6000’으로 건강한 에너지를 충전하면 몸도 마음도 더 활력 넘치게 하루를 시작할 수 있다.
국가대표 서창완의 목표는 무엇인가? 가까운 목표는 다가오는 10월에 열리는 전국체육대회 그리고 내년에 개최되는 항저우 아시안게임 개인전에서 금메달을 목에 거는 것이다. 그다음은 2024 파리 올림픽이다. 출전 티켓을 따기 위해서는 내년 국제 경기가 중요하기 때문에 매일 열심히 해야겠다는 생각뿐인데 다행히 올해 성적이 좋아서 그런지 훈련이 고되지 않다.
대한민국 근대 5종의 실력이 올라간 만큼 국제 및 국내 경기에서 우리나라 선수들의 입상 소식이 뉴스에 보도되고 있다. 서창완 선수도 굉장히 주목받고 있는데 기분이 어떤가? 근대 5종 선수가 된 이후로 올해 국제 경기에서 가장 좋은 성적을 냈다. 지난 6월에 열린 국제 근대5종연맹 월드컵 남자 개인전에서 3차 6위, 4차 4위, 파이널에서는 선배인 전웅태 선수가 금메달 그리고 내가 은메달을 땄으니까. 1, 2위가 모두 우리나라에서 나왔기 때문에 연맹의 분위기도 좋고 근대 5종 모두가 한마음 한 팀이 되어 지속해서 더 열심히 훈련할 수 있는 분위기가 조성되어 기쁘다. 가장 최근이었던 8월에는 문화체육관광부 장관기 전국 근대5종 경기대회에서 개인 및 단체전에서 1위를 했는데 메달이 늘어갈수록 욕심이 더 생긴다. 동기부여가 되는 것은 말할 것도 없다.
처음 국가대표가 되었을 때와 지금의 서창완은 무엇이 달라져 있을까? 2017년 한국체육대학교 재학 중에 처음 국가대표가 되었고 이후 5년이 지났다. 사실 과거에는 세계대회에서 메달을 따는 것은 늘 상상 속에서만 일어나던 일이었다. 하지만 올해 처음 은메달을 목에 걸고 나니 나도 할 수 있다는 생각에 마음이 벅차다. 전웅태 선수를 포함해 늘 내가 우러러보던 형들과 어깨를 나란히 했다는 뿌듯함이 정말 오랫동안 근대 5종을 하고 싶다는 마음을 가지게 해준 것 같다. 나를 포함한 모두가 열심히 하는 분위기가 계속되어서 우리나라가 근대 5종 강국이 되었으면 하는 바람도 생겼다.
어떤 선수로 기억되고 싶은가? 누구보다 열심히 그리고 정말 잘했던 선수로 기억되고 싶다. 목표를 잊지 않고 매일 되새기며 국민의 응원에 당당하게 보답할 수 있도록 선수로서 최선을 다하고 싶다. 근대 5종이 없는 서창완은 상상해본 적이 없을 정도로 내 인생 그 자체이다. 늘 활력을 잃지 않고 열심히 훈련하며 우리나라 근대 5종에 영원히 기억되는 선수가 될 수 있도록 최선을 다할 것이다.
근대 5종 국가대표 서창완이 추천하는
‘파워업 아르기닌 6000‘
이럴 때 섭취하세요!
1 운동 전 빠른 에너지 충전 및 부스트 업이 필요할 때
2 부족한 체력으로 신체 에너지를 끌어올리고 싶을 때
3 운동 부족 때문에 무거워진 몸에 활력을 불어넣고 싶을 때
이렇게 먹어보세요!
1 액상 형태 그대로 물 없이 더 간편하게
2 1포를 물 한 컵에 넣어 더 시원하게
3 1포를 운동 전 탄산수에 섞어 더 경쾌하게
