2020년 11월호
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근육에 휴식이 필요한 시간
매일 달리는 것은 생각보다 몸에 이롭지 않다. 근육도 휴식이 필요하다. 딱 24시간만 휴식 시간을 가져보자. 크게 불안할 필요는 없다. 신체적, 정신적 힘을 유지하면서 휴식을 취할 수 있는 방법이 있으니까.
2020.11.23 by 정미리 -
건강 및 피트니스 분야 남성 인플루언서 26인
인플루언서란 사회에 미치는 영향력이 큰 사람을 뜻한다. 흔히 SNS 팔로워 수가 많은 이들을 그러한 명칭으로 부르기도 하지만, 사실 그 기준이 단순히 팔로워 숫자 정도로 결정되기에는 설득력이 부족하다. 누군가의 영향력을 ‘좋아요’ 따위로 가늠할 수는 없는 노릇이니까. 알게 모르게 선한 영향을 끼친 사람들, 뛰어난 기술과 혁신을 이루고 진정한 삶의 변화를 주도해온 이들을 영국 <맨즈헬스>에서 소개했다.
2020.11.21 by 박홍택 -
캠핑의 재미는 맛소!
날이 좋으면 자연스레 생각나는 캠핑 여행. 오지 속 캠핑장이든 호화로운 글램핑장이든, 아름다운 자연과 함께 즐길 음식은 필수다. 맛소와 함께 영양만점 쇠고기로 만든 캠핑 푸드 레시피를 소개한다.
2020.11.19 by 이도헌 -
홈메이드 윙 레시피 10가지
러닝 후 ‘치맥’은 진리! 맥주 한 잔에 어울리는 홈메이드 닭날개 치킨 레시피를 소개한다. 작은 변화가 당신의 두 다리와 입 맛에 또 다른 날개가 되어줄 것이다.
2020.11.19 by 이도헌 -
지구와 씨름 한 판!
NGA 선수 최병현 트레이너가 소개하는 푸시업바 서킷 운동법을 익혀두면 방구석에서도 단시간에 땀을 쏙 뺄 수 있다. 지구를 밀고 있는데 당연한 것 아닌가? 1분도 안지났는데 전신이 후들거리는 건 기분 탓이 아니다.
2020.11.18 by 이도헌 -
가슴만 키울 수 있나!
당신은 푸시업에 대해 얼마나 알고 있는가? 푸시업은 운동을 즐기는 사람이라면 초보자부터 프로까지 부담 없이 할 수 있는 기본 가슴 운동 중 하나이지만, 고작 그게 전부라고 생각했다면 큰 오산이다. 맨몸 운동 전문가 데스런이 흔하지 않은 푸시업 응용 동작을 소개한다.
2020.11.17 by 박홍택 -
러너를 위한 스마트워치 5종
자의 반 타의 반으로 외출과 외식을 자제할 수밖에 없는 상황에 문밖으로 뛰쳐나가는 러너들이 늘고 있다. 당신도 이 대열에 합류하겠는가? 우선 트레이닝 디바이스를 체크하자.
2020.11.17 by 박홍택 -
배에 힘주고 스트레스를 날려봐
3∼6m² 남짓한 작은 공간에서 자세를 잡아주고 불안과 피로를 덜어내는 효과 만점 운동이 있다면? 코어 운동이 정답이다.
2020.11.16 by 이도헌 -
맨즈 요가 30탄, 골반 교정
골반은 척추와 다리를 이어주는 관절로 몸통과 다리에서 일어나는 모든 움직임의 중추 역할을 한다. 따라서 골반이 틀어지거나 어긋나면 몸의 균형 자체가 틀어지게 된다. 틀어진 골반을 교정하는 요가 동작으로 신체의 밸런스를 바로잡아 보자.
2020.11.15 by 정미리 -
체지방을 분해하는 냉각 요법
근육 회복, 통증 완화, 테스토스테론 증가로 효과가 높다고 알려진 냉각 요법이 최근 몸에 착 달라붙은 체지방을 떼어내는 데 사용되고 있다.
2020.11.13 by 이도헌
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