이설희 
미국산 피스타치오와 함께한 건강한 여름밤
야외 활동이 활기를 찾아가는 가운데 〈맨즈헬스〉와 미국 피스타치오 협회가 특별한 이벤트를 준비했다. 느슨해지기 쉬운 금요일 저녁, 건강한 심신을 가진 남녀가 모여 운동으로 칼로리를 태우고 영양 가득한 간식 미국산 피스타치오를 함께 나누어 먹으면서 다시 에너지를 충전하자는 것이 이번 프로젝트의 목적이었다. 뜨거워지는 5월의 초여름 밤, 서울에서 가장 핫한 성수동 CCC 바 루프톱에서 건강한 남녀를 대상으로 펼쳐진 ‘맨즈 요가 나이트 피버Men’s Yoga Night Fever’의 성공은 어쩌면 당연히 예견된 것이었다.
인도에서 시작된 요가는 본래 남성의 전유물이었다. 특정한 자세를 통해 몸과 마음을 단정하게 수련해나가는 요가의 역동적인 동작은 단단한 근육과 에너지가 가득한 남자들일수록 더 올곧고 섬세한 표현이 가능하기 때문이다. 이번 원데이 요가 클래스 ‘맨즈 요가 나이트 피버’ 프로젝트에 특별히 초대된 이가영 강사 또한 요가야말로 남성들이 반드시 해야 하는 운동임을 강조한다. 운동하기에는 더할 나위 없는 초여름 밤, 웰니스 라이프를 실천하는 이가영 강사를 만나 건강한 요가 그리고 운동 후 영양 섭취에 관한 짧은 이야기를 나누었다.
‘맨즈 요가 나이트 피버’의 초대 강사이다. 소개를 직접 해줄 수 있을까? 요가 강사 이가영이다. 요가원에서는 올리비아 선생님이라고 불리고 있으며 4년째 강사로 활동 중이다.
오늘 행사에 어떻게 참여하게 되었나? ‘건강’이라는 큰 주제를 가지고 운동과 영양을 접목시킨 특별한 클래스가 열리는 데 강사로 참여해달라는 〈맨즈헬스〉의 제안을 받고 굉장히 기뻤다. 이런 단체 운동이 워낙 오랜만이었기 때문에 꼭 참여하겠다고 대답했고 야외에서 함께 모여 요가 수련을 할 수 있다는 설렘에 잠도 설칠 정도였다.
요가 강사인 동시에 이름난 인플루언서이기도 하다. 인기 비결은 무엇일까? 밝은 에너지가 아닐까? 요가는 수련이라는 수식이 붙을 정도로 신체는 물론 정신 또한 올곧게 수양하는 것이 과정에 포함된다. 동작을 정확하게 시행하는 것만큼이나 건강한 마음가짐도 중요한데 나의 긍정적인 응원과 따듯한 헤아림이 수련에 도움을 주어 나를 많이 찾는 것 같다.
하루 루틴이 궁금하다. 아침에 일어나 혼자 20분 정도 가벼운 명상 및 요가 시간을 갖는다. 그 후 과일과 채소, 견과류 등을 넣은 주스를 만들어 먹고 요가 스승님 가르침에 따라 본격적인 요가 수련을 한다. 한 시간 정도 수업을 마친 후 나의 본업인 강사로서 요가 수업을 진행하는 것이 고정된 하루 일과이다.
요가는 보기와 다르게 운동 강도가 세다고 들었다. 오늘 수업 또한 난이도가 높았는데 요가를 통해 어떤 운동 효과를 얻을 수 있을까? 요가는 맨몸으로 할 수 있는 가장 좋은 운동이다. 여자는 물론이고 특히 남자들에게 요가가 더 좋은 이유는 소홀할 수 있는 속 근육을 단단하게 채워주고 전신 근육을 자극함으로써 운동할 때는 물론 일상생활 속에서 신체 가동범위를 높여주기 때문이다. 요가에도 다양한 종류가 있지만 아쉬탕가와 빈야사는 특히 강도가 높고 칼로리 소모가 크기 때문에 수련 전후로 충분히 단백질을 섭취하고 건강한 식단을 병행한다면 체중 감량 및 전신 근력 증가에도 더없는 효과를 볼 수 있다.
추천하는 식단이 있다면? 요가를 직업으로 하고 있기 때문에 무겁지 않은 식단을 유지하면서 단백질도 충분하게 채워주는 것을 중요하게 지킨다. 앞서 말했듯 아침에는 과일과 채소를 갈아서 스무디 형태로 가볍게 섭취하고 요가 수련 전후에는 샐러드나 가벼운 식물성 단백질 위주로 영양소를 충전한다. 가장 좋은 것은 견과류인데 특히 미국산 피스타치오는 식물성 단백질 함량이 높아 요가 전후로 섭취하기에 좋다.
미국산 피스타치오를 활용한 나만의 레시피는? 요구르트에 넣어 함께 먹거나 샐러드 위에 뿌려 먹으면 쉽고 빠르게 건강한 식물성 단백질을 충전할 수 있다. 수업 중 간식으로도 미국산 피스타치오를 즐겨 찾는데 조리없이 간편하게 바로 먹을 수 있는 나의 영양 간식이다. 1회 제공량이 49알로 양도 많은데 칼로리는 160kcal밖에 되지 않아 부담도 없다. 하지만 무엇보다 맛이 있어서 계속 찾게 된다. 미국산 피스타치오는 견과류 중에서도 단백질 함량이 높아 요가 전 에너지를 충전하거나 요가 후 지친 근육을 회복하는데도 좋다.
‘맨즈 요가 나이트 피버’를 마친 소감은? 정말 즐거웠다. 그리고 보람찼다. 나 또한 좋은 기운을 얻어간 것 같다. 건강을 목적으로 모두가 함께 모여 밝은 에너지를 나누었고 내가 그 일부가 되었다는 게 가장 벅차고 행복하다. 앞으로 좀더 많은 남성이 요가에 조금 더 마음을 열어주었으면 하는 바람이 더 커졌고 이런 뜻깊은 행사가 앞으로 더 많이 열렸으면 좋겠다. 또다시 만날 날을 기약하며 나도 내 자리에서 최선을 다할 것이다.
피스타치오 영양섭취 TIP!
1 피스타치오 1회 제공량 28g(약 49알)은 총열량 160kcal로 칼로리 걱정 없이 섭취가 가능하다.
2 28g 기준 6g의 완전 단백질을 제공하는 피스타치오는 운동 전후 에너지 충전으로 안성맞춤이다.
3 피스타치오는 체내 9가지의 필수아미노산이 함유되어 균형 잡힌 식단과 건강한 신체를 만들어 준다.
