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당신 몸 하나로 끝내라!

  • 정가25,000원
  • 판매가23,750원(5% 할인)
  • 출판일2020년 4월 18일
  • 저자맨즈헬스 편집부
  • 사이즈190×232×26mm

당신 몸을 최상의 상태로 만들고 싶지 않은가? 그렇지 않은 사람은 아마 없을 것이다. 그렇다면 당신 자신과 이 책을 한번 믿어보자. 시간이 많지 않아도 좋다. 하루에 10분이면 충분하다. 새로운 것을 시도하는 게 두려운가? 걱정하지 말라. ‘보디웨이트 8 운동’은 누구나 할 수 있는 가장 기본적인 동작으로 시작한다. 강도를 높이거나 낮추는 방법 역시 적어두었다. 원하는 만큼 걸음마하듯 천천히 나아가면 된다. 당신이 감당할 수 없는 지경은 없을 것이다. 기초적인 움직임을 이용해도 좋은 운동을 할 수 있다. 준비가 되었다고 생각되면 시작하라. 이 책을 몸 때문에 힘들고 상처받았던 모든 이들에게 바칩니다.

이 책의 운동법으로도 충분하다.이것을 마스터하지 않고 다른 운동 책을 보는 것은 낭비에 불과하다! 무엇보다 당신 몸을 어떻게 제대로 써야하는지 알려주기 때문이다.
<맨즈헬스> 발행인 백승관

온 세상이 당신의 피트니스 센터

어디에서든 체지방을 태우고 근육을 발달시킨다. 자신의 몸을 바벨로 이용하면 돈과 시간을 절약하고 체육관으로 가는 번거로움을 없앨 수 있다. 이 책에는 8가지 필수 피트니스 동작, 보디웨이트 8 운동을 마스터하고 엘리트 운동선수와 같은 근력과 힘, 지구력과 가동성을 만드는 방법이 담겨 있다. 이 안에서 찾은 워크아웃이 인생 최고의 운동이 될 것이다!

찾을 수 있다

  • 갖가지 목표와 스케줄에 맞춘 수십 가지 보디웨이트 워크아웃
  • 빠른 지방 연소를 위한 8가지 주요 다이어트 전략
  • 한 자리의 체지방률과 초콜릿 복근을 얻을 수 있는 5개월 간의 보디웨이트 버너 프로그램
  • 싱글 암 푸시업, 피스톨 스쿼트, 핸드스탠드 푸시업과 같은 피트니스 묘기들을 마스터하는 방법
  • 궁극의 심장 강화 워크아웃, 버피 그리고 백워드 버피까지!

contents

006 추천사 

010 체육관에 가야 운동이 된다고? 

012 맨몸 피트니스가 필요한 이유

020 1장 몸과 중력 사이

036 2장 식단이 운동의 시작이다

048 3장 몸, 자유자재로 사용하라

066 4장 보디웨이트 8 운동 프로그램 

082 5장 보디웨이트 8 히프 스러스트

100 6장 보디웨이트 8 푸시업

118 7장 보디웨이트 8 딥 스쿼트

134 8장 보디웨이트 8 로우

152 9장 보디웨이트 8 히프 힌지 

170 10장 보디웨이트 8 핸드스탠드 푸시업

188 11장 보디웨이트 8 싱글 레그 스쿼트

206 12장 보디웨이트 8 풀업

226 13장 보디웨이트 버너 프로그램

238 14장 보디웨이트 워크아웃

지방 연소, 근력, 지구력을 위한 도전적 루틴 8가지

258 15장 궁극의 운동법, 버피 

278 16장 보디웨이트 8 유산소 운동 

300 감사의 말 

301 작가에 대하여 

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