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섹스 침체기를 벗어날 방법 5가지

지난해 자신의 성생활에 대한 고민과 딜레마에 빠져 지금껏 헤어나오지 못하고 있다면 주목하라. 문제를 극복하고 다시금 건전한 성생활을 되찾아야 할 때가 왔다.

사회적 거리두기가 시작되고부터 우리의 성생활도 침체기를 맞이했다. 실제로 미국 킨제이 연구소에서는 성인의 절반 이상이 팬데믹 이후 몇 달간 성생활이 줄어들었다고 밝혔다. “사람들에게 이제는 섹스도 자위도 예전 같지 않다. 그 이유 중 하나는 스트레스와 불안 수치가 더 높아져 성욕 감퇴로 이어지기 때문이다”라고 킨제이 연구소의 연구원 저스틴 레밀러Justin Lehmiller 박사가 말했다.

정신의학자 그레고리 스콧 브라운Gregory Scott Brown 박사는 이 문제를 해결하기 위해 정신과 전문의를 만나보는 것을 추천한다. 연인 관계에서 서로가 스트레스를 받는 요인을 파악하고 인지해야 관계를 개선하는 데 도움이 되기 때문이다. 지금부터 <맨즈헬스 US>의 전문가들이 당신의 삶과 성생활의 문제점을 타파할 다섯 가지 팁을 전한다.

Problem 1 욕구가 생기지 않는다

성욕이 전혀 없다고 해도 놀랄 일은 아니다. 감정적으로 압도될 때나 불안할 때, 또는 우울할 때 섹스할 기분이 안 드는 게 당연하다. 제대로 된 섹스를 즐기기 위해서는 내면이 안정적인 상태를 유지해야 한다.

Solution 섹시한 소품들을 꺼낼 때다

시도해보고 싶었던 성적 판타지가 있었다면 지금이 가장 좋은 때다. 새로운 것을 시도할 때는 각성 수준이 올라가는 것뿐만 아니라, 매력적인 몰입감과 경험을 만들어내기도 한다. 레밀러 박사의 연구에 따르면 사람들은 새로운 것을 시도할 때 성욕이 더욱 증폭한다고 한다. 체위를 바꾸거나 성적 판타지를 공유하는 등 해보지 않은 것들을 시도하라.

Tip 서로의 취향을 찾아라

어디서부터 시작해야 할지 막막한가? 용기를 내어 함께 포르노를 시청하며 두 사람 모두를 흥분시키는 게 무엇인지 찾아라. 조금 낮은 수위를 원한다면 야한 소설을 함께 읽어보는 것도 좋겠다.

Problem 2 몸은 침대 위에 있지만 마음은 딴 데 있다

수많은 사람이 상당한 스트레스로 예민해져 있다. “자신의 파트너와 교감이 부족하면 오르가슴을 느낄 가능성이 더 낮아지는데, 이는 근본적으로 섹스에 온전히 집중하지 못하기 때문이다”라고 레밀러 박사는 말했다. 발기나 오르가슴과 같은 신체적 반응에도 정신적 집중력이 필요한 법이다.

Solution 느낌에 집중하라

머릿속에서 끝없이 맴도는 걱정을 떨쳐내기 위해 마음을 수련하는 법을 배워라. 하루에 10분 동안 앉아 몸에서 느껴지는 감각에 집중해보자. 매일같이 연습해 이 기술을 섹스에 적용한다면 온전히 그 시간에 집중하는 능력을 스스로 제어할 수 있게 될 것이다.

Tip 한눈팔지 말라

섹스하기 전 타인의 카카오톡 메시지나 SNS는 멀리하라. 온전히 눈앞의 상대에게만 집중하고 사랑을 나눌 준비를 하자.

Problem 3 파트너가 낯설게 느껴진다

자신만의 시간이 줄어들수록 연인과의 싸움은 잦아진다. 이는 침대 위에서도 고스란히 영향을 미친다고 레밀러 박사는 말했다. 그는 커플들의 3분의 1이 팬데믹과 관련된 갈등을 겪고 있고, 이는 틀림없이 성욕 저하를 불러일으킨다고 주장했다.

Solution 문제의 근원을 직접 공략하라

많은 커플 또는 부부가 가사 분담이나 육아와 관련된 문제로 다투고 있다. 누가 어떤 역할을 할 것인지 결정하고 실천하자. 어쩌면 온라인 커플 심리 상담을 받아보는 것도 나쁘지 않은 방법이다. 상담 자체에 대한 부담이나 거부감을 잠시 내려놓자. 서로를 적이 아닌 아군으로 여겨야 로맨스가 피어날 수 있다.

Tip 혼자만의 시간을 가져라

매일 각자의 시간을 갖도록 하자. 그러면 다시 만났을 때 다시금 서로에 대한 기대와 설렘이 커지게 될 것이다.

Problem 4 가능성 없는 데이팅 앱을 삭제한다

충분히 이해한다. 사회적 거리두기가 예상보다 길어진 상황에 낯선 사람과의 데이트라니 가당치도 않을 테니까. 이러한 절망감이 내면에서 깊이 자리하게 되면 외로움에 굴복하기 마련이다. “만성적 외로움은 정신 건강에 좋지 않기 때문에, 안전하게 타인과 소통할 방법을 찾아야 한다”라고 레밀러 박사가 말했다.

Solution 앱을 계속하라

데이팅 앱으로 매칭이 되었어도 정작 만남을 가질 수 있을지에 대한 확신이 없다면 모든 게 부질없게 느껴질 것이다. 하지만 실제로 만나지 못한다는 게 오히려 좋은 일일 수 있다. 대화를 통해 관계를 맺으며 은밀하고 섹시한 문자를 주고받는 사이로 이어질 수도 있다.

Tip 매너를 지켜라

상대가 원하지 않는 아랫도리 사진은 자제하라. 대신 섹시한 셀카 교환은 어떨지 제안하라.

Problem 5 몸이 따라주지 않는다

발기부전부터 지루증에 이르기까지 대부분의 성기 관련 문제는 정신 건강과 연결되어 있다. 불안과 우울은 모두 세로토닌과 도파민 같은 뇌의 화학물질의 불균형에서 기인한다.

Solution 자신에게 맞는 치료법을 찾아라

심리치료나 약물치료 중 어떤 게 더 적합할까? 상황에 따라 둘 다 받아야 하는 경우도 더러 있겠다. 의사와 상담한 후 정확한 진단을 받도록 하자. 치료가 효과를 발휘하는 동안에는 규칙적인 운동을 하는 것을 추천한다. 신경전달물질 GABA 수치를 상승시켜주어 불안감을 감소시키는 요가도 좋다. 해결하고자 하는 마음만 충분하다면 방법은 있다.

Tip 약물 효과를 진단하라

약물로 문제가 악화되지 않는지 확인해야 한다. 프로작이나 졸로프트 같은 SSRI 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 각성과 오르가슴에 문제를 일으킬 수 있다.

연인과의 짜릿한 잠자리를 위한
SEX TOY

텐가 SVR

스마트 바이브 링이다. 섬세하지만 강력한 진동으로 여심을 흔들어라. 최근 ‘텐가 SVR PLUS’ 제품으로 더 크고 강력한 시리즈가 출시되기도 했다. 가격 7만9천원.

이로하 스틱

말랑말랑한 실리콘 팁과 강도 조절이 가능한 스틱 타입 바이브레이터이다. 섹스 전 분위기를 달궈주기에 제격인 아이템이다. 가격 1만9천원.

이로하 미니

앙증맞은 디자인처럼 부드럽고 세밀한 진동을 선사한다. 이제 막 성인용품에 입문한 새내기 커플을 위한 제품으로 탁월하다. 가격 2만9천원.


새로운 체위

카우걸

여성의 전유물이 아니다. 남녀가 번갈아 가며 과감한 체위를 경험할 수 있다.

리버스 카우걸

앞뒤를 바꾸고 새로운 자극을 경험하라.

마운틴 클라이머

코어와 하체 근력이 필요한 체위다. 평소에 꾸준히 관리하기를 바란다.

스쿼트 69

자신의 몸이 유연하지 못하다면 시도하지 말라.

메이폴

이 자세가 가능하다면 당신에게 경의를 표한다.