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낙관주의가 건강에 미치는 영향

비관주의는 우리를 실망시키지 않는 것이 아니다.
다만 삶을 건강하게 오래 살 확률이 낮아질 뿐이다. 더 나은 미래의 최신 과학을 위하여, 건배.

낙관주의의 뛰어난 건강 관련 효과에 건배!

미국인들은 보통 지칠 줄 모르는 낙관주의 사상으로 유명하다. 반면에 영국인들은 최악을 예상하고 최고를 희망하는 경향이 있다. 최근 연구 결과에 따르면 인스타그램에 포스팅할 만한 가치 있는 긍정성은 건강에 이롭다고 한다.

낙관주의자들이 비관주의자들보다 장수한다는 사실은 오래전부터 알려진 사실이다. 하지만 과학자들은 긍정적인 태도가 단순히 건강으로 인한 결과라고 생각할 뿐이다. 최근 보스턴 의과대학의 연구자들은 긍정적인 태도와 건강의 양방향성을 발견했다.

70,000명의 노인들을 대상으로 한 장기간의 연구 결과에 따르면, 평균적으로 가장 낙관주의적인 참가자들이 15% 더 오래 산 것으로 나타났다. 낙천적인 사람들이 인생의 도전과제들을 극복하기 위해 다음 단계로 나아가고자 노력할 것이다. 이를테면, 과체중이 되었을 경우 체중 감량을 위해 달리기를 시작한다든지 말이다.

이 연구는 행동과 상관없이 낙관주의 자체만으로도 수명을 9%나 증가시킨다는 사실을 보여준다. 부정적인 악순환을 멈추고 더 나은 내일을 받아들이도록 마음의 훈련을 해보라. 매일 명상을 하면 두려움과 불안을 유도하는 뇌 부위의 연결을 끊고, 공감과 이성적 사고를 강화할 수 있다.

만약 ‘순간 속에서 살기’와 같은 말이 와닿지 않는다면 과거에 사는 것도 좋다. 아침에 어느 정도의 향수에 빠지는 것이 온종일 큰 영향을 미친다고 한다. 아마도 당신의 하루가 더욱 즐거워질 수 있을 테니 말이다. 아침에 1990년대 음악인 ‘상황이 좋아질 수밖에 없어Things Can Only Get Better’ 같은 노래를 따라 불러보자.


당신의 부정적인 면을 다져라

아래의 10분짜리 케틀벨 서킷은 엔도르핀을 유도해 긍정성을 가득 채워 줄 것이다.

케틀벨 플라이오 프레스업 Kettlebell Plyo Press-Up

10회씩 3세트

  1. 한 손으로 케틀벨을 잡고 플랭크 자세를 취한다.
  2. 아래로 내려간 후, 다시 위로 밀어 올리고 손을 바꾼다. 부드러운 움직임으로
    다시 한 번 내려간다.

터키시 겟업 Turkish Get-Up

양쪽 4회씩 3세트

  1. 바닥에 누워 왼팔로 케틀벨을 들고 쭉 편다. 왼발을 오른 무릎 옆에 놓는다.
  2. 오른손과 왼발로 밀면서 얼어선다.

클린 앤드 프레스 Clean And Press

양쪽 8회씩 3세트

  1. 케틀벨을 무릎 높이에서 들고 스쿼트 자세로 앉는다.
  2. 케틀벨을 가슴 높이까지 들어올린다. 팔이 케틀벨 아래에 오게 한 뒤 완전히 일어선다. 케틀벨을 머리 위로 밀어 올린다.