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광합성이 좋은 이유

지금 당신이 있는 곳에도 태양은 여전히 높이 떠 있다. 그거면 충분하다. 밖으로 나가 햇빛을 쬐어라. 건강을 챙길 수 있는 가장 쉽고도 간단한 투자이니까.

1. 공짜다

코로나 때문에 여름휴가 계획이 무산되었는가? 그렇다고 할지언정 햇빛 쬐는 일을 미루면 안 된다. 돈 들이지 않고 건강을 챙길 수 있는 가장 간단하고도 쉬운 방법이니까. 자주 나갈 필요도 없다. 일주일에 3번, 20분만 투자하라.

2. 행복해진다

일광욕을 하면 기분이 좋아진다. 한 연구에 따르면 햇빛은 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 조절하고 생체 리듬을 맞춰주며 숙면과 건강한 뇌를 가질 수 있도록 도와준다고 한다. 실제로 흐린 날에 비해 화창한 날 사람들의 세로토닌 수치가 더 높다는 연구 결과도 있다.

3. 체중이 감소한다
캐나다 앨버타 대학교의 연구에 따르면 겨울에 체중이 증가하는 원인 중 하나가 햇빛이 부족해지기 때문이라고 한다. 여름날 햇빛에 노출되면 당뇨, 심장 질환, 비만의 위험을 높이는 지방인 피하 백색지방조직이 줄어드는 것으로 나타났기 때문이다.

4. 목표 달성에 가까워진다
야외에서 많은 시간을 보내는 것은 운동 목표를 빠른 시간 내에 달성할 수 있도록 도와줄 수 있다. 미국 매사추세츠 종합병원의 연구자들은 쥐들을 6주 동안 햇빛에 노출시키는 실험을 했다. 그 결과 엔도르핀이 50% 상승해 전보다 더 행복해지고 불편에 대한 회복력이 높아졌다.

5. 암을 예방한다
아프리카 심혈관 저널에 따르면 비타민D의 부족은 최소 17가지 암의 선행요소라고 한다. 그러니 햇빛을 진지하게 생각할 필요가 있다. 중요한 것은 ‘조금씩 자주’이다. 자외선 차단에도 신경써야 한다. 크림, 스프레이, 스틱 등 자신에게 맞는 자외선 차단제를 선택해 현명하게 햇빛을 쬐어라.