핏한 습관이 핏한 핏걸을 만든다

<맨즈헬스>가 주목하는 이달의 핏걸을 소개한다. 계절이 바뀌어도 운동 습관만큼은 변하지 않는 이들을 통해 움츠러들었던 신체를 일깨워보라.

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서리나(모델) @hello__rina

  • 계기 나이가 들면서 살이 처지는 것을 방지하고자 운동을 시작했다.
  • 요즘 하는 운동 곧은 팔과 다리를 만들기 위해 요가와 필라테스를 한다. 상체부터 엉덩이는 러닝과 근력 운동을 통해 가꾸는 편이다. 또 골프, 클라이밍, 프리다이빙, 드론 등 다양한 운동을 즐겨하는 편이다.
  • 식단 평소 골고루 먹는 편이지만 급하게 몸매를 만들어야 할 때에는 탄수화물을 줄이고 귀리나 고구마 등 건강 식품 위주로 먹는다.

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오아현(필라테스 강사) @ahyon.o

  • 계기 주변에 운동선수가 많아 그들을 따라 운동을 시작했다. 디자인 관련 일을 하느라 불규칙한 생활로 건강이 악화되었고, 운동을 본업으로 삼게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 직업이 필라테스 강사이기 때문에 주로 필라테스를 한다. 틈틈이 웨이트 트레이닝도 하며 몸매를 가꾸고 있다.
  • 식단 마른 몸이 되고 싶지 않아 하루 세 끼를 챙겨 먹으려고 노력한다. 야식을 굉장히 좋아하기 때문에 그만큼 운동으로 관리하려고 한다.

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조진영(바이올린 연주자) @maybeeejin

  • 계기 헬스장에서 혼자 운동하다가 웨이트 트레이닝을 제대로 배우고 싶다는 생각이 들었다. 이후 웨이트 트레이닝에 매력을 느꼈고 피트니스 대회에 나가는 등 열심히 운동하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 아침저녁으로 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 한다. 체중 유지를 위해 공복 유산소 운동을 중요하게 생각하며, 웨이트 트레이닝 후 스트레칭은 필수로 하고 있다.
  • 식단 철저하게 식단을 지키지 않지만 저녁은 늘 가볍게 먹는다. 튀기거나 기름진 음식은 최대한 멀리한다.

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양승화(트레이너) @m.fitch.ysh

  • 계기 탄력 있는 몸을 만들고 싶었다. 또 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 식단도 중요하지만 운동이 필수라고 생각해 운동을 시작하게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 스쿼트로 히프 운동을 주로 한다. 무릎이 고정된 상태에서 고관절만 움직여 허벅지에 들어가는 힘을 차단시키고 오로지 히프에만 집중하는 것이 관건이다.
  • 식단 탄수화물, 단백질, 채소를 골고루 먹으려고 노력한다. 탄수화물은 고구마ㆍ오트밀ㆍ현미 등으로, 단백질은 달걀ㆍ쇠고기ㆍ닭가슴살로 섭취한다.

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김유진(프리다이빙 강사) @ovkkyj

  • 계기 특별한 계기보다는 프리다이빙을 좋아해 즐겨하다 보니 운동을 하는 계기가 되었다.
  • 요즘 하는 운동 직업인 프리다이빙을 포함해 실내 서핑과 웨이크보드를 즐겨한다. 물을 좋아해 수상스포츠를 즐겨하는데, 무호흡 잠수를 하는 프리다이빙은 물속에서 자유로움을 느낄 수 있는 운동으로 정말 매력적이다.
  • 식단 먹는 것을 좋아해 가리지 않고 먹는다. 하지만 물속에 들어가기 전에는 배부른 상태를 피하기 위해 삶은 달걀 등 간단한 요깃거리로 대체하는 편이다.
메커니즘샵 핏가이 핏걸

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