핏한 습관이 핏한 핏가이를 만든다

<맨즈헬스>가 주목하는 이달의 핏가이를 소개한다. 계절이 바뀌어도 운동 습관만큼은 변하지 않는 이들을 통해 움츠러들었던 신체를 일깨워보라.

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김재홍(크로스핏 코치) @armor_hong

  • 계기 군대에서 크로스핏을 접한 것을 계기로 신체적으로 강해지고 싶은 욕구가 생겼다. 크로스핏을 통해 강인한 정신력과 체력을 가지는 것이 목표이다.
  • 요즘 하는 운동 하루에 2번 이상 운동한다. 오전에는 중량을 이용한 컨디셔닝 운동을, 오후에는 역도와 컨디셔닝 훈련을 한다. 시간보다 강도에 집중한다.
  • 식단 크로스핏은 엄청난 에너지를 필요로 하는 운동이기에 식단에 많은 제약을 두지 않는다. 일반식을 먹되 클린한 음식으로, 또 단백질을 많이 섭취하려고 노력한다.

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최정민(모델) @choi.jeong.min

  • 계기 어렸을 때부터 기계체조, 육상, 농구, 야구 등 다양한 운동을 했다. 중학교 1학년 때부터 본격적으로 축구를 시작했고, 21살까지 경남FC에서 활동하며 자연스럽게 운동을 할 수 있었다.
  • 요즘 하는 운동 평일에는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 하고, 주말에는 축구를 한다. 특히 여름에는 수상스포츠를 즐기는 편이다.
  • 식단 하루에 한 끼는 일반식을 먹되 맵고 짠 음식은 피한다. 나머지 끼니는 닭가슴살, 쇠고기, 채소, 고구마, 현미밥 등의 다이어트 식단으로 관리한다.

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남궁선(트레이너, 스포츠 모델) @ng__sun

  • 계기 고등학생 때까지 테니스 선수로 활동했지만 왜소한 체격을 극복하고자 웨이트 트레이닝을 시작한 것이 계기가 되었다.
  • 요즘 하는 운동 주로 웨이트 트레이닝을 한다. 가슴, 등, 어깨·팔, 하체로 나누어 하며 각각 1시간 이상씩 한다.
  • 식단 무엇을 먹든 매 끼니마다 닭가슴살을 함께 먹는다. 다이어트를 할 때에는 고구마와 닭고기 위주로 먹는 편이다.

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한승주(유튜버, 콘텐츠 크리에이터) @seungjuuuuuuu

  • 계기 대학교 3학년 때 학교 스포츠 센터에서 일한 계기로 운동에 관심을 가지고 시작하게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 일주일에 4~5일 정도 웨이트 트레이닝을 위주로 운동한다. 유산소 운동은 인클라인 인터벌 러닝을 하는 편이다.
  • 식단 철저하게 식단을 지키지 않는다. 다만 체중을 조절할 때에는 점심에는 먹고 싶은 음식을 소량 먹고, 저녁에는 닭가슴살, 고구마, 샐러드를 먹으며 관리하는 편이다.

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김민준(쇼핑몰 CEO, 스포츠 모델) @real.kmj

  • 계기 초등학생 때 시를 대표하는 육상 선수였고, 중학교 때 에어로빅 체조로 전국 대회에서 1위를 했을 정도로 운동을 열심히 했다. 지금은 남자다움을 잘 드러낼 수 있는 스포츠 모델로 활동하며 운동에 매진하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 시합을 앞두고 있을 때에는 강도 높은 운동을 한다. 일주일에 6번 운동하며 웨이트 트레이닝은 2시간, 유산소 운동은 1시간 정도 한다.
  • 식단 기초대사량이 높은 편이라 식단 제약이 큰 편은 아니다. 다이어트 기간에도 끼니마다 흰쌀밥을 300g씩 먹고 쇠고기, 닭가슴살, 달걀 위주로 먹는다.
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