핏가이의 완벽을 향한 작은 한 걸음

운동으로 매일이 새롭다는 이들이 있다. 바쁜 일상 속에서도 지치지 않는 이달의 <맨즈헬스> 핏가이를 소개한다.

핏가이의 완벽을 향한 작은 한 걸음-핏걸, 핏가이, 인플루언서, 인터뷰, 운동법, 운동녀, 운동남, 운동, 식단, 복근, 근육, 건강

강태혁(피자집 운영) @_1989th

  • 계기 지인들이 운동을 시작하고 멋지고 건강해진 모습으로 변화하면서 나도 그들처럼 멋지고 건강한 몸을 만들어보고자 운동을 시작했다.
  • 요즘 하는 운동 주로 아침에 공복 유산소 운동 후 웨이트 트레이닝을 한다. 일주일에 3~5회 운동하려고 노력한다.
  • 식단 매일 아침 단백질 셰이크를 먹고, 운동 후 점심에는 일반식을 한다. 그리고 저녁은 단백질 셰이크 및 채소 등으로 간단히 먹는다.

핏가이의 완벽을 향한 작은 한 걸음-핏걸, 핏가이, 인플루언서, 인터뷰, 운동법, 운동녀, 운동남, 운동, 식단, 복근, 근육, 건강

최웅(은행원) @woongeeeda

  • 계기 고등학교 때까지 100kg에 육박했던 고도비만이었기 때문에 늘 다이어트가 고민이고 숙제였다. 살을 빼고 난 뒤 운동에 더 재미를 붙였고, 운동을 할수록 자신감이 생기는 내 모습을 보고 더욱 매진하게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 피트니스 센터에서 주 5회 정도 운동하며, 주 1회 수영을 한다.
  • 식단 점심에는 주로 샐러드를 먹고 외식할 때에는 쇠고기, 연어를 즐겨 먹는다. 밀가루 음식을 먹은 다음날에는 엄격하게 식단을 관리하는 편이다.

핏가이의 완벽을 향한 작은 한 걸음-핏걸, 핏가이, 인플루언서, 인터뷰, 운동법, 운동녀, 운동남, 운동, 식단, 복근, 근육, 건강

정대진(한의사) @daejin_bomiora

  • 계기 대학교 시절 마른 몸이 콤플렉스여서 졸업 후 멋진 몸을 만들어보고자 운동을 시작했다. 이후 각종 피트니스 대회에서 입상하고, 방송 출연과 에이전시 계약 등의 다양한 기회도 잡을 수 있었다.
  • 요즘 하는 운동 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 5분할로 웨이트 트레이닝을 하며 하루 1~2회씩 일주일에 7번 운동을 한다. 유산소 운동은 다이어트 시 30분 정도, 요즘은 필라테스와 요가도 하고 있다.
  • 식단 하루에 5끼를 먹는다. 3~4시간 간격으로 탄수화물, 단백질, 불포화지방산, 채소를 골고루 섭취하며 외식하는 경우에는 일반식을 한다.

핏가이의 완벽을 향한 작은 한 걸음-핏걸, 핏가이, 인플루언서, 인터뷰, 운동법, 운동녀, 운동남, 운동, 식단, 복근, 근육, 건강

곽태용(대학생) @taeebal

  • 계기 학창시절 수영장에 다니면서 수영복이 잘 어울리는 사람들을 보고 ‘언젠가는 나도 저런 몸을 갖고 싶다’는 생각으로 운동을 시작했고 지금까지 운동을 하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 시간이 되면 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하려고 한다. 유산소 운동으로 수영을 하고 시간적 여유가 있다면 서핑을 한다.
  • 식단 맛있게 먹고 열심히 운동하자는 생각이라 식단 관리를 딱히 하지 않는다. 다만 패스트푸드와 야식은 피하려고 한다.

핏가이의 완벽을 향한 작은 한 걸음-핏걸, 핏가이, 인플루언서, 인터뷰, 운동법, 운동녀, 운동남, 운동, 식단, 복근, 근육, 건강

이건우(프리랜서 모델, 피트니스 모델) @ e_gonu_

  • 계기 고등학교 때 174cm에 47kg으로 웬만한 마른 여자보다 더 마르고 몸이 약했다. 건강한 몸을 만들고자 운동을 시작하게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 맨몸 운동으로 처음 운동을 접하게 되어 맨몸 운동의 중요성을 알았다. 이후 주말에는 근처 공원에 가서 운동하고 평일에는 헬스장에서 4분할 웨이트 트레이닝을 한다.
  • 식단 다이어트할 때는 고구마 200g에 닭가슴살 200g으로 하루 5끼를 먹는다. 평소에는 밥 300g에 닭가슴살 150g으로 4끼를 먹고 일주일에 하루 정도는 먹고 싶은 것을 먹는다.
메커니즘샵 핏가이 핏걸

Related Articles

Comments