이달에 주목한 핏걸 5인

단순히 운동이 아닌, 자신과의 약속으로 꾸준하게 운동하는 이들이 있다. <맨즈헬스>가 찾아낸 이달의 핏걸을 소개한다.

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김아영(필라테스 원장) @olivia_ayoung

  • 계기 몸도 마음도 나태해진 상태라 일탈이 필요했다. 우연히 필라테스라는 운동을 접하게 되었다. 직업으로 삼고 싶은 열정으로 많은 도전과 노력을 했다.
  • 요즘 하는 운동 일주일에 세 번은 공복 유산소 운동을 하고, 매일 필라테스를 한다.
  • 식단 2주일은 간헐적 단식을 한다. 2주일은 일반적으로 먹는 일반식을 먹는다. 간헐적 단식과 병행한다. 자연스레 2주일간 먹는 일반식의 양은 줄어든다. 간헐적 단식은 18시간 단식(커피, 물, 탄산수)과 18시간이 지난 후, 4시간 안에 1,500kcal에 맞춰서 한번 식사를 한다.

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임지원(카페 CEO) @ggwonz

  • 계기 운동을 끝낸 뒤 오는 성취감이 좋다. 탄탄한 근육이 생기는 몸의 변화를 느낀다. 이때부터 운동은 하루 일과로 자리잡았다.
  • 요즘 하는 운동 주로 홈트레이닝을 하며 플랭크와 크런치를 병행한다. 코어 힘을 필요로 하기 때문에 뱃살을 빼는데 효과적이다. 시간이 오래 걸려도 바른 자세로 해내려고 노력한다.
  • 식단 자유로운 편이다. 입이 짧아 조금씩 자주 먹는편이다. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말을 믿는다. 식단의 스트레스를 받지 않으려고 노력한다. 먹고 싶은 음식을 먹는다.

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최경민(영어 강사) @ramj2e

  • 계기 많이 통통했던 편이다. 다른 사람에 비해 유달리 살이 잘 찌는 체질이다. 기초대사량을 늘려서 먹어도 살이 덜 찌게 하려다 보니 웨이트 트레이닝을 시작하게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 히프와 어깨 운동을 주로 한다. 웨이트 트레이닝과 소도구를 이용한 자극 위주의 운동으로 히프의 크기를 키우고 있다. 어깨는 탄탄함을 유지하기 위해 사이드 래터럴 레이즈를 주로 한다.
  • 식단 흰쌀밥을 잘 먹지 않는다. 흰쌀밥을 먹는 건 손에 꼽는다. 주로 닭가슴살과 고구마를 먹는다. 약속이 있는 날이 아니면, 매일 식단 조절을 하는 편이다.

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황시은(보컬&안무 트레이너) @dodogirlbabyy

  • 계기 별명이 ‘기아, 난민’이었을 정도로 깡마른 체구였다. 잔병치레도 많은 편이었다. 하루를 이겨낼 에너지조차 없어서 이대로는 안되겠다고 결심했다.
  • 요즘 하는 운동 주로 코어를 중심으로 운동한다. 한 가지만 하지 않고, 단시간에 큰 효과를 볼 수 있는 서킷 트레이닝을 한다. 3~5가지를 묶어서 10~15회를 쉬지 않고 한다. 1시간 이내의 근력 운동을 한다. 1시간 이상의 유산소 운동으로 마무리한다.
  • 식단 클린 식단은 2주를 넘기지 않는다. 야채와 과일 , 웰빙 음식을 즐긴다. 식단에서 빠지지 않는 주재료이다. 먹고 싶은 음식을 먹지만, 조금 먹으려고 노력한다.

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윤지원(필라테스 강사) @pilates_jiwon

  • 계기 어려서부터 본태성 고혈압 때문에 운동을 생활화했다. 이후로 혈압도 정상 수치로 돌아왔고, 운동에 흥미도 느꼈다. 운동 전보다 확실히 건강해진 몸의 변화를 느껴 꾸준히 하고 있다. 나에게 있어 운동은 평생 함께해야 할 동반자이기 때문이다.
  • 요즘 하는 운동 평일에 수업이 없는 시간에 틈틈이 필라테스를 한다. 하체 근력 강화를 위해 웨이트성 스쿼트를 꾸준히 한다. 주말에는 배구를 한다.
  • 식단 혈압과 신장이 좋지 않아 저염식 식단을 유지하려고 노력한다. 식단 스트레스를 받고 싶지 않아 일반식을 하려고 한다.
메커니즘샵 핏가이 핏걸

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