신선한 자극제가 되어 줄 이달의 핏가이

무기력한 일상에 지쳐버린 당신을 위해 준비했다. 신선한 자극제가 되어 줄 이달의 핏가이를 소개한다.

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진혁(배우, 카페 CEO) @corona_zh

  • 계기 멋진 몸을 갖고 싶어서 운동을 결심했다.
  • 요즘 하는 운동 주로 웨이트 트레이닝을 집중적으로 하고 있다. 배우 활동에 필요한 탄탄한 보디라인을 위해 단순히 무게와 횟수를 늘리기보다는 기본에 충실한 부위별 분할 운동법을 선호하는 편이다. 또한 코어 강화를 위해 기구 필라테스 프로그램도 병행하고 있다.
  • 식단 철저한 칼로리 계산을 하려고 노력한다. 스케줄이 있거나 외부 활동을 할 때는 최대한 트레이너가 짜준 샐러드 식단을 먹는 편이다. 단백질 보충 위주의 휴대가 간편한 식단을 선호한다.

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오상현(트레이너) @jeremy.hyun

  • 계기 좁은 어깨를 탈출하고자 운동을 시작했다.
  • 요즘 하는 운동 따로 분할하지 않고 전신 운동을 매일 한다. 최근에는 하체 운동에 주력하는 편이다.
  • 식단 따로 식단을 정해두지 않는다. 먹고 싶은 음식이 없을 경우에는 닭가슴살과 잡곡밥으로 구성된 식사를 여러 번 나누어 섭취한다.

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김남욱(대학원생, 클래식컬 쇼핑몰) @ classical_fit

  • 계기 체육을 전공했는데도 헬스장에서 어떤 운동을 해야 할지 모르는 내 자신이 부끄러웠다. 그해 겨울 방학에 트레이너 연습생으로 운동을 배우기 시작했다. 변화하는 내 몸을 보면서 그동안 몰랐던 나를 알아가는 것 같아 뿌듯하다.
  • 요즘 하는 운동 웨이트 트레이닝을 주로 한다. 3분할 운동법 위주인 밀기, 당기기, 하체 운동을 하고 있다. 운동 빈도수도 높일 수 있으며 적당한 휴식을 취할 수 있다.
  • 식단 모든 식단은 탄수화물과 단백질의 비율을 5 : 3~4 정도로 맞춰 먹는 편이다. 칼로리는 운동량에 따라 조금씩 달라진다.

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박찬웅(팀보노짐 대표) @blackbono_ace

  • 계기 군 제대 이후 키 185cm에 체중 65kg 정도였다. 여자 친구와 워터파크에 놀러갔는데 그곳에 보디빌딩 팀이 있었다. 순간 너무 비교되어 창피하고, 초라한 내 모습이 싫어 운동을 시작했다.
  • 요즘 하는 운동 헬스장을 운영하는 만큼 필수 요소인 웨이트 트레이닝에 집중한다. 그중에서도 어깨 운동을 주로 한다. 학창시절 태권도 선수 생활을 했기 때문에 주 1~2회 겨루기를 즐긴다.
  • 식단 비시즌에는 매 끼니마다 닭가슴살이나 고기 같은 단백질류를 섭취하려고 노력한다. 대회에 나갈 때는 닭가슴살 200g에 고구마 100g씩 4~5시간 간격으로 총 4끼를 챙겨 먹는 편이다.
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