바른 트레이닝이 정답이다

모든 것에는 탄탄한 이론이 뒷받침되어야 한다. 사람마다 몸 상태가 다르기 때문에 이에 대한 지식이 없으면 바른 운동법이 나오지 않는다. 필라테스도 예외가 될 수 없다.

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운동 트레이닝을 한 지 10년이 넘었지만 이서정 강사는 여전히 사람의 몸에 대한 공부를 멈추지 않는다. 10년이란 세월 동안 쌓아온 경험과 실전은 누구와 겨루어도 부족함이 없지만 실기 위주의 트레이닝만으로는 각기 다른 사람들의 몸을 코칭하기에 부족하다는 이유에서다. 이서정 강사는 지점을 찾는 회원마다 목적과 몸 상태가 다르기 때문에 기본 지식이 있지 않으면 다양한 운동법이 나오지 않는다고 전한다.

또한 한 번 공부했다고 해서 그것이 끝이 아니라 또 다른 한 사람을 위해 연구는 계속되어야 한다는 것이 그녀의 생각이다. 실제 자신의 상태에 대한 이해도가 높은 회원들은 중도 포기 현상이 줄었으며 빠르게 달라지는 몸을 직접 체감하기도 했다.

그녀는 남성들에게도 무거운 중량을 들고 근육에 무리를 주는 웨이트보다 겉과 속 근육을 같이 트레이닝할 수 있는 필라테스를 추천한다. 웨이트를 통해 겉 근육만 딱딱하게 키운 남성들은 처음 필라테스를 시작하면 많이 어색해하고 어려워한다. 그러나 꾸준히 하다 보면 웨이트를 하다 느낀 통증의 원인을 잡아낼 수 있으며 겉근육과 속 근육의 조화를 잘 맞춰 누구보다 건강한 몸을 만들 수 있을 것이다.


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S바디워크 필라테스 삼산점

S바디워크 필라테스 삼산점은 스포츠의학, 체육학 등을 전공한 강사들로 구성되어 있다. 전문 지도자들이 직접 회원들의 신체 특성에 맞는 운동을 설계한다. 또한 넓은 운동 공간을 비롯해 세미나실과 오피스룸이 갖춰져 있으며 세미나실에서는 강사 교육이 이루어지고 있다.

  • 주소 인천시 부평구 길주로 659 9층
  • 문의 032-522-9609

청바지가 잘 어울리는 뒤태를 위한 운동법

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사이드 레그 리프트 Side Leg Lift

  1. 배럴에 골반 측면을 댄 상태에서 안쪽 발은 래더 첫 번째에, 위쪽 다리를 래더 맨 위에 올린다. 이때 팔꿈치는 배럴에 기대거나 조금 더 힘들게 진행하려면 양팔을 앞으로나란히 한다.
  2. 래더 맨 위에 있는 다리를 천장 쪽으로 들어올리면서 숨을 내쉬고 숨을 들이쉬면서 내려온다. 반대쪽도 똑같이 반복한다.

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힐 스퀴즈 온 배럴 Heel Squeeze on Barrel

  1. 양손으로 래더를 잡고 배럴 위에 골반을 대고 엎드린다. 상하체 정렬을 잡고 무릎을 구부려 뒤꿈치끼리 서로 붙인다. 이때 발목을 꺾어서 발바닥은 천장을 바라보게 한다.
  2. 발바닥으로 천장을 민다는 느낌으로 숨을 내쉬면서 다리를 들어올리고 엉덩이를 조인다. 이때 복부에 긴장이 풀려서 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의한다. 다시 시작 자세로 돌아가 동작을 반복한다.

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사이드 히프 익스텐션 Side Hip Extension

  1. 래더 쪽에 상체를 두고 배럴 위에 올라앉아서 한쪽 팔은 래더를 잡고 측면을 바라본다. 이때 안쪽 다리를 구부려도 되고 양쪽 다 펴서 진행해도 상관없다.
  2. 위쪽 다리를 천장 쪽으로 들어올리면서 숨을 내쉬고, 내리면서 숨을 들이쉰다. 반대쪽도 똑같이 반복한다.

이서정 강사

경력

  • 現 S바디워크 필라테스 삼산점(인천지부) 팀장
  • 2018 아시아그랑프리 비키니 오픈 1위, 올림피아 출전
  • 2016 IFBB 아놀드클래식 비키니 4위
  • 2016 WBFF ASIA 디바비키니 Top5
  • 2016 NFC 국가대표선발전 비키니 3위
  • 2015 머슬마니아 세계대회 in Miami 비키니 3위
  • 2015 머슬마니아 코리아 비키니 2위

자격

  • 스포츠지도사 1급 (보디빌딩)
  • 대한필라테스 협회 지도자과정 수료
  • 유아체육, 노인체육 1급
  • 스포츠마사지 2급
  • 레크리에이션 2급
  • Gymstick 지도자 수료
  • WFA 태보, 스텝 지도자 수료
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