맨즈헬스가 주목하는 7월의 핏걸

몸 관리가 일상이 된 핏걸들을 통해 올여름 핏한 보디를 사수하기 위한 막판 스퍼트를 끌어올리자.

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김예령(필라테스 강사) @yebright_

  • 계기 건강해지고 싶어 일상에서 틈틈이 할 수 있는 홈트레이닝부터 시작했다. 그러다 운동에 재미를 붙였고, 체력은 물론 자존감도 높아지게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 웨이트 운동과 필라테스를 병행한다. 상체는 마른 편이라 중량 위주의 트레이닝을, 하체는 유연성과 근력을 함께 키울 수 있는 필라테스로 관리한다.
  • 식단 아침과 저녁은 샐러드, 닭가슴살, 고구마 등 최대한 건강하게 먹고, 점심은 일반식을 먹는다. 먹을 때는 스트레스 받지 않고 맛있게 먹는다. 그 대신 먹은 만큼 운동하려고 한다.

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박예은(필라테스 강사) @park_yean

  • 계기 불균형한 생활 패턴과 틀어진 자세 때문에 필라테스를 시작했다. 몸에 배어 있던 나쁜 습관과 자세의 틀어짐을 정확히 알게 되었고, 꾸준히 운동한 덕분에 통증 없는 건강한 몸을 유지할 수 있었다.
  • 요즘 하는 운동 필라테스 기구를 이용해 코어 운동을 한다. 유산소 운동으로 탄츠플레이를 주 3회 하고 있다. 음악에 맞춰 춤을 추기 때문에 몸을 크고 다양하게 움직일 수 있어 신체의 균형을 잡을 수 있다.
  • 식단 떡과 밥을 좋아해 흰쌀이 아닌 현미로 만든 떡과 밥을 먹는다. 운동 후에는 단백질을 챙겨 먹으며 틈틈이 견과류와 석류즙도 먹는다.

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이유나(프리랜서 통역가) @u_na.na_

  • 계기 어렸을 때부터 통통해서 여러 방법의 다이어트를 시도했지만 번번이 실패했다. 작년에 보디 프로필이라는 목표가 생겨 개인 트레이닝을 받았는데 제대로 운동을 시작한 계기가 되었다.
  • 요즘 하는 운동 웨이트 운동은 매일 하려고 노력하며 둔근과 어깨 운동을 가장 좋아한다. 과거 수영 선수였기 때문에 수영도 즐겨 한다.
  • 식단 먹는 걸 좋아해서 식단을 철저하게 관리하지 않는다. 그러나 운동 후 단백질은 반드시 섭취하고, 과식한 날에는 평소보다 운동을 더 열심히 한다.

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이진실(요가, 필라테스 강사) @leeeee1218

  • 계기 체육을 전공해 늘 운동했지만 눈에 보이는 결과물을 만들고 싶었다. 3년 전 보디 프로필을 목표로 체계적으로 운동하기 시작했다. 덕분에 몸매 관리하는 법을 터득할 수 있었다.
  • 요즘 하는 운동 직업이 프리랜서라 루틴이 일정하지 않다. 그래서 틈틈이 홈트레이닝을 한다. 주말에는 공원에서 숨이 찰 정도로 가볍게 뛴다.
  • 식단 하루에 한 끼는 반드시 단백질 위주의 일반식을 먹는다. 나머지 두 끼는 셰이크와 과일, 채소를 먹는다. 야식을 먹으면 다음날에 운동과 식단을 철저히 한다.

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이명희(프리랜서 댄서) @meng1223

  • 계기 어렸을 때부터 댄스스포츠를 해서 운동을 꾸준히 해왔다. 탄탄한 몸을 유지하기 위해 운동을 가까이했고, 열심히 운동한 다음날 느껴지는 근육통은 운동 의지를 더욱 강하게 만든다.
  • 요즘 하는 운동 라인 위주의 운동을 좋아한다. 히프는 스쿼트와 덩키 킥으로, 복근은 크런치와 플랭크로 관리한다. 평상시 많이 걷고 움직이려고 노력한다.
  • 식단 먹는 것을 좋아해 식단을 특별히 제한하지 않는다. 하루에 두 끼를 일반식으로 먹지만, 체중이 늘었을 때는 탄수화물을 자제하려고 노력한다.

 

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