맨즈헬스가 주목하는 7월의 핏가이

몸 관리가 일상이 된 핏가이들을 통해 올여름 핏한 보디를 사수하기 위한 막판 스퍼트를 끌어올리자.

맨즈헬스가 주목하는 7월의 핏가이-핏걸, 핏가이, 인플루언서, 인터뷰, 운동법, 운동계기, 식단

오동규(사업가) @louis.oh__

  • 계기 어렸을 때부터 운동을 좋아해 육상, 수영, 축구 등 다양한 운동을 접할 수 있었다. 성인이 된 후 꾸준히 헬스장에서 운동하며 몸매를 관리한다.
  • 요즘 하는 운동 유튜브를 활용해 운동하는 편이다. 단시간에 고강도 운동을 할 수 있는 프로그램(올블랑핏 4분 타바타)을 찾아 열심히 따라 운동한다.
  • 식단 단백질 위주로 식사를 한다. 닭가슴살 볶음밥은 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있는 최애 메뉴이다.

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김상철(승무원) @happy_chul

  • 계기 넓은 어깨와 탄탄한 복근을 갖고 싶어 운동을 시작했다. 점점 변하는 몸에 만족감을 느끼고 지금까지 꾸준히 운동하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 매일 2시간씩 웨이트 운동을 하려고 노력한다. 식단을 지키지 못한 날에는 다음날 공복 유산소 운동으로 칼로리를 소모한다.
  • 식단 하루에 400~500g의 닭가슴살을 포함한 일반식을 먹는다. 다이어트 중에는 닭가슴살은 그대로 유지하고 추가로 고구마나 단호박을 섭취한다.

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김수민(대학생, 미식축구 선수) @sm__zone

  • 계기 우연히 길을 걷다가 자식들과 함께 농구하는 아저씨 모습이 너무 멋있었다. ‘나도 나중에 저런 건강한 아빠가 되어야지’라는 생각에 운동을 시작했다.
  • 요즘 하는 운동 일주일에 두 번 미식축구를 한다. 웨이트는 상체와 하체를 나누어 하고, 컨디셔닝 훈련도 잊지 않는다. 운동 후 얼음찜질로 마무리하고 스트레칭도 자주 하는 편이다.
  • 식단 미식축구를 하기 때문에 높은 에너지 사용량이 요구된다. 따라서 식단의 절반이 탄수화물이다. 그리고 비타민이 풍부한 음식을 섭취하려고 노력한다.

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김정후(프리랜서 모델, 트레이너) @j_hookim

  • 계기 어릴 때 태권도 선수 생활을 한 덕분에 꾸준히 운동을 해왔다. 전역 후 몸매 관리에 소홀해지며 점점 망가져가는 내 모습에 정신을 차리고 운동을 시작하게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 동일한 부위의 운동 두 가지를 묶어 한 세트로 진행하는 컴파운드 세트를 한다. 이는 짧은 시간 내에 최대한의 효과를 끌어내 자주 사용하는 운동법이다.
  • 식단 따로 식단을 정하지 않고 음식을 골고루 섭취하려고 노력한다.

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이경훈(광고 모델, 트레이너) @kyung_hoon_lee_007

  • 계기 작은 키가 콤플렉스라 큰 체격을 갖기 위해 운동을 시작했다. 지금은 슈트를 입었을 때 완벽한 핏을 갖기 위해 운동한다.
  • 요즘 하는 운동 매일 오전과 오후를 나누어 두 번 운동한다. 한 번 할 때 근력 운동 1시간, 유산소 운동 1시간으로 진행하며 한 가지 운동이 아닌 여러 가지 운동을 병행하려고 한다. 쉬는 날은 딱히 정하지 않고 몸이 피곤하면 쉬는 편이다.
  • 식단 평일에는 닭고기, 밥, 채소 위주의 클린 음식을 먹는다. 주말에는 먹고 싶은 음식을 먹는다.
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