맨즈헬스가 주목하는 7월의 인스타그래머 핏걸

핏하고 건강한 라이프스타일을 가진 그녀들! 한 수 배워 보자.

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이수연 (87년생, 학원강사) @iding410

  • 계기 하이브리드 자전거를 재미로 타다가 로드 바이크까지 타게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 평일 2회, 주말 1회로 일주일에 3일 정도 탄다. 평일에는 3~4시간 정도, 주말의 경우 보통 5~8시간 정도 장거리 라이딩을 한다. 상체와 코어 근력을 키우기 위해 평일 주 3회 피트니스 센터에서 웨이트 트레이닝을 하거나 홈 트레이닝을 1시간 반 정도 한다.
  • 식단 평소에는 샐러드와 닭가슴살 위주의 고단백 저탄수화물 식단을 지키려고 한다. 다만 라이딩 전에는 열량 소비가 많아서 탄수화물을 어느 정도 섭취한다.

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윤초롱 (87년생, 재키스피닝 강사) @olivia.yoon_

  • 계기 맛있는 음식을 마음껏 먹으며 예쁜 옷을 멋지게 소화하고 싶어서 운동을 시작했다. 지금도 같은 마음으로 운동하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 주 5회 재키스피닝을 2~3시간씩 한다. 웨이트 트레이닝은 주 3회는 집중해서 90분, 주 3회는 30분 정도 가볍게 한다.
  • 식단 먹는 것을 좋아해서 식단을 엄격하게 지키고 있지는 않다. 다만 단백질을 잘 챙겨 먹으려고 노력한다.

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송민지 (91년생, 패션 마케터) @ms.ssong

  • 계기 3년 전 ‘인생 버킷리스트’를 작성했다. 그중 한 가지가 철인 3종 경기 완주였고 결국 첫 완주를 해냈다. 큰 성취감을 얻었고 지금까지 쭉 철인 3종의 매력에 빠져 꾸준히 운동하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 매일 새벽 수영, 사이클, 러닝 같은 유산소 운동을 한다. 월, 수, 금은 수영 1시간, 러닝 30분을 하고 화, 목은 사이클 1시간, 수영을 1시간 정도 한다. 대회에 참가하지 않는 주말에는 야외 라이딩이나 등산, 수상스키 등 레저 스포츠 위주로 즐긴다.
  • 식단 많은 에너지를 요하는 운동을 즐기기에 가리지 않고 삼시 세끼 다 잘 챙겨 먹는다.

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김효진 (94년생, 피트니스 선수) @jinny_fit

  • 계기 거북목이 심해서 교정을 위해 웨이트 트레이닝과 교정 운동을 시작하게 되었다 아버지께서 ‘여자는 운동 하나쯤은 해야 된다’고 하셔서 무에타이도 하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 애플 히프를 만들기 위해 히프 위주로 웨이트 트레이닝을 한다. 또한 역삼각형 몸을 만들기 위해 등과 어깨 운동에도 주력하고 있다.
  • 식단 비시즌 때는 하루에 3끼, 시즌 때는 하루에 4끼로 나누어 고구마와 닭가슴살 위주로 먹는다.

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김민지 (90년생, 벤처캐피탈리스트) @minjkimm

  • 계기 어릴 때부터 스포츠를 좋아했다. 10년간 한국 여자 라크로스 국가대표를 했고, 휴가를 떠나더라도 산과 바다를 향해 모험하는 것을 선호한다.
  • 요즘 하는 운동 출근 전 조깅 30분, 점심시간이나 퇴근 후 1시간씩 클라이밍을 한다. 주말에는 10시간 정도 백패킹과 하이킹을 한다.
  • 식단 올해 초 넷플릭스에서 환경과 식단 관련 다큐멘터리를 본 이후로 육류 섭취가 지구에 미치는 좋지 않은 영향에 대해 알게 되었다. 그 이후로 계속 최대한 가공되지 않은 자연 그대로의 홀푸드를 먹는 플랜트 베이스드Plant Based 식단을 유지하고 있다.
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