맨즈헬스가 주목하는 6월의 핏걸

마침내 여름이다. 본격 관리 모드로 전환할 시기이다. <맨즈헬스>가 주목하는 핏걸을 통해 몸매 관리 노하우를 배워보자.

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김한솔(모델) @soribaby

  • 계기 모델로 활동하다 몸이 아파서 일을 쉬었다. 체중이 급격히 늘고 체력이 저하되는 게 느껴졌다. 다이어트와 건강 회복을 위해 운동을 시작했다.
  • 요즘 하는 운동 일 때문에 헬스장에 가서 따로 운동할 시간이 없다. 그래서 집에서 할 수 있는 맨몸 운동을 하는 편이다. 특히 스쿼트를 집중적으로 하고 있다.
  • 식단 아침에는 주로 단백질 위주의 식사를 한다. 노른자를 포함한 달걀 3개와 닭가슴살을 먹고,
    토마토는 최대한 먹고 싶은 만큼 먹는다.

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고서란(직장인) @koseoran3663

  • 계기 직장 내 잦은 회식으로 체중이 8kg 정도 늘었다. 다이어트를 위해 운동을 시작했고, 점점 몸이 탄탄해지고 라인이 예뻐지는 게 보이자 운동에 재미를 느꼈다.
  • 요즘 하는 운동 웨이트 운동 1시간, 유산소 운동 1시간, 스트레칭을 매일 꾸준히 하고 있다. 강도 높은 운동보다 자극 위주의 운동을 반복하는 편이다.
  • 식단 먹는 걸 좋아해서 식단 관리를 따로 하지 않는다. 하지만 밀가루, 백미, 당류는 절제하려고 노력한다.

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류세비(연기자, 모델) @bootyfullsebi

  • 계기 기초대사량을 높인 후 살찌지 않는 몸을 가지고 싶어 운동을 시작했다. 2년 동안 트레이너에게 운동을 배웠고 근육량이 늘자 웨이트 운동에 매력을 느껴 9년째 웨이트 운동을 하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 얼마 전 발목을 다쳐서 중량 운동은 거의 하지 않는다. 그 대신 신체 밸런스를 체크하며 운동하고 있다.
  • 식단 시즌에는 단백질은 닭가슴살로, 탄수화물은 감자나 고구마로만 섭취한다. 채소와 견과류도 함께 먹는다. 비시즌에는 닭가슴살과 쇠고기, 연어와 해산물 등을 다양하게 먹는다.

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최예림(바비핏 쇼핑몰 대표) @barbie_fit_

  • 계기 웨이트 운동에 관심이 생겨 배우기 시작했다. 하다 보니 대회에 욕심이 생겨 전문적으로 배우게 되었고, 지금은 몸매 유지를 목적으로 꾸준히 운동하는 중이다.
  • 요즘 하는 운동 유산소 운동을 100분 내외로 하는 편이다. 탄탄한 몸매를 유지하기 위해 저중량의 맨몸 운동을 많이 반복하는 편이다.
  • 식단 하루에 2끼 정도 먹는다. 아침에 일어나 공복 운동을 한 후 두부, 반숙 달걀 또는 닭가슴살을 먹고, 그다음에는 고구마와 샐러드, 닭가슴살이나 연어, 새우 등을 먹는다.

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전아름(디자이너, 필라테스 강사) @pigmong___

  • 계기 관리를 열심히 하는 편이라 운동을 꾸준히 해왔다. 요즘은 과로와 스트레스 때문에 건강에 이상이 와서 재활 운동을 집중적으로 하는 편이다.
  • 요즘 하는 운동 필라테스와 웨이트 운동을 병행한다. 소도구를 이용한 코어 강화 운동으로 기초 체력을 쌓고, 기구를 활용해 각 부위를 집중적으로 운동한다.
  • 식단 평소에는 일반식을 먹으며 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하려고 한다. 비타민과 오메가3 등은 영양제로 따로 섭취한다. 다이어트를 할 때는 샐러드, 닭가슴살, 고구마, 클린 주스를 먹는다.
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