맨즈헬스가 주목하는 5월의 핏걸

<맨즈헬스>가 주목하는 이달의 핏걸을 소개한다. 바쁜 와중에도 운동을 게을리하지 않는 그들을 통해 자기관리 노하우를 배워보자.

맨즈헬스가 주목하는 5월의 핏걸-핏걸, 필라테스, 인플루언서, 인스타그램, 운동법, 운동녀, 운동, 건강 상식

최우미(트레이너) @wo.om

  • 계기 체육대학에 진학해 자연스럽게 운동을 접했다. 웨이트 운동을 통해 근육의 움직임에 집중하게 되었고 몸이 변화하는 것을 보며 재미를 느끼게 되었다.
  • 요즘 하는 운동 중량 위주로 웨이트 운동을 즐겨 한다. 요즘은 신장성 운동이나 중량 없이 매트에서 할 수 있는 프리 웨이트를 주로 한다.
  • 식단 식단을 따로 정해서 먹지는 않는다. 대신 달걀, 닭가슴살, 과일, 고구마, 오트밀 등 자연식 위주로 먹는다. 인스턴트 음식이 먹고 싶을 때는 적당히 먹고, 운동 시간을 늘린다.

 

맨즈헬스가 주목하는 5월의 핏걸-핏걸, 필라테스, 인플루언서, 인스타그램, 운동법, 운동녀, 운동, 건강 상식

이은지(필라테스 강사) @slowswan

  • 계기 폴댄스를 시작하고 부상이 잦아져 근력의 중요성을 알게 되었다. 근력을 키우기 위해 웨이트와 재활 운동에 관심을 가지게 되었고 꾸준히 하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 필라테스와 웨이트 트레이닝을 병행한다. 두 운동 모두 필라테스 호흡법인 흉식호흡을 하며, 호흡을 통한 코어 근육 강화에 집중하는 편이다.
  • 식단 따로 식단을 관리하지 않지만 운동 후 단백질 보충제를 챙겨 먹는다. 요즘은 아침마다 직접 만든 케일 주스 한 잔을 마신다.

 

맨즈헬스가 주목하는 5월의 핏걸-핏걸, 필라테스, 인플루언서, 인스타그램, 운동법, 운동녀, 운동, 건강 상식

노윤정(회사원) @yun.jj

  • 계기 탄력 없이 마른 몸을 보고 운동을 결심했다. 웨이트 운동을 통해 몸이 변화되는 것에 재미를 붙여 지금까지 꾸준히 하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 퇴근 후 10~20분 정도 유산소 운동을 한다. 그리고 요일마다 부위를 정해 웨이트 운동을 한다.
  • 식단 먹기 위해 운동하는 스타일이라 식단은 따로 관리하지 않는다.

 

맨즈헬스가 주목하는 5월의 핏걸-핏걸, 필라테스, 인플루언서, 인스타그램, 운동법, 운동녀, 운동, 건강 상식

장혜빈(필라테스 강사) @liz__renew

  • 계기 허리 디스크로 인한 만성 통증 때문에 운동을 시작했다. 퇴근 후 꼬박꼬박 운동한 덕분에 지금도 습관처럼 매일 운동하고 있다.
  • 요즘 하는 운동 필라테스 기구를 이용해 코어 위주의 운동을 한다. 초보라서 많이 못하지만 사이클로 유산소 운동을 병행하고 있다.
  • 식단 먹는 것을 좋아해서 다이어트 중이 아닌 이상 따로 식단을 관리하지 않는다. 대신 적은 양을 먹으려고 노력한다.

 

맨즈헬스가 주목하는 5월의 핏걸-핏걸, 필라테스, 인플루언서, 인스타그램, 운동법, 운동녀, 운동, 건강 상식

한지영(바디핏디자인 CEO) @ballet_jy

  • 계기 어렸을 때부터 발레를 했고, 직업이 강사이기 때문에 다양한 맨몸 운동을 할 줄 알게 되었다. 몸으로 움직이는 모든 것을 좋아한다.
  • 요즘 하는 운동 발레와 피트니스를 접목한 ‘발레핏’을 하고 있다. 발레핏은 속근육을 키우고 라인을 슬림하게 잡아주는 운동이다.
  • 식단 하루 1,200㎉를 3~4시간 간격으로 4끼를 먹는다. 아침은 두유와 바나나 또는 사과를 먹고, 점심과 중간식은 저염식을, 저녁은 샐러드에 닭가슴살이나 쇠고기를 먹는다. 간식으로 방울토마토, 체리, 오이, 바나나를 먹는다.
메커니즘샵 핏가이 핏걸

Related Articles

Comments