만족하는 삶의 비밀

승무원 준비를 하면서 체형 교정을 위해 시작했던 필라테스가 이제는 그녀의 삶이 되었다. 운동과 일, 모두 만족하고 있는 이유미 강사의 필라테스 라이프.

중학생 때 육상선수로 활약했던 이유미 강사는 어릴 때부터 운동을 좋아했다고 한다. 대학교에 가면서 승무원을 꿈꿨는데, 안으로 말리고 높낮이가 다른 어깨 지적을 자꾸 받게 되었다. 체형을 교정하기 위해 필라테스를 시작했는데 체형이 금세 바뀌는 것에 재미를 느끼게 되었고 진로를 바꿔 강사의 길까지 걷게 되었다.

수업과 센터 관리 등 바쁜 일상을 보내는 그녀는 아침 시간을 활용하기 위해 1시간 정도 공원에서 달리기를 한다. 스쿼트와 같은 맨몸 근력 운동도 함께 실시한다. 식단은 채소를 듬뿍 먹고 탄수화물을 줄이는 것으로 관리하며 아침 겸 점심, 저녁 두 끼를 챙겨 먹는다.

그녀가 필라테스 강사로서 지키는 철칙이 있다면 ‘배우는 사람의 기분을 고려하는 것’이다. 그녀는 운동 신경을 타고났지만 운동을 전혀 배워보지 않은 사람은 가벼운 농담에서 의욕을 잃거나 상처받을 수 있기 때문이다. 운동 능력은 개개인이 모두 다르기에 농담으로라도 그런 말을 하지 않으려고 한다.

또한 수업을 할 때는 ‘다치지 않게, 과하지 않게’ 지도하는 것을 중요하게 여긴다. 그룹 수업의 경우 체형, 체력이 모두 다르지만 굽은 등, 어깨 말림, 골반 틀어짐과 같은 증상이 공통적으로 나타나기 때문에 수업 시작 전 통증이 느껴질 경우에 어느 정도로 조절해야 하는지를 미리 이야기한다.

운동과 항상 함께할 수 있는 직업인 필라테스 강사, 그녀는 평생 이 직업을 소중히 여기며 일하고 싶다고 한다. 수강생의 체형이 점점 교정되고 건강해지는 것을 볼 때 그 무엇보다 보람이 넘친다. 또한 언제나 운동을 할 수 있고 틈틈이 몸을 다듬을 수 있기 때문이다.


이유미 강사의 어깨 교정 운동법

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시팅 백 푸시 Sitting Back Push

  1. 체어를 등지고 앉아서 가슴과 어깨를 활짝 펴고 뒤로 올린 페달에 손끝이 뒤를 향하게 올려놓고 숨을 들이쉬면서 준비한다.
  2. 숨을 내쉬면서 프레임과 닿지 않을 만큼만 페달을 누른다.
  3. 등이 굽어서 페달에 닿지 않게 상체를 곧게 편 상태로 유지해야 한다. 등이 굽어서 페달을 누를 때 어깨가 말리지 않게 쇄골이 길어진다는 느낌으로 어깨를 뒤로 밀어준다. 어깨는 ‘으쓱’하지 않게 내려준다. 준비 자세가 어렵다면 박스에 앉아서 하는 것도 가능하다.

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닐링 포지션 머메이드 Kneeling Position Mermaid

  1. 손을 양옆으로 나란히 펴고 숨을 들이쉬면서 준비한다. 프레임과의 위치는 무릎을 꿇고 섰을 때 손바닥이 자연스럽게 페달에 닿을 정도로 둔다.
  2. 숨을 내쉬면서 페달을 누르고 손끝으로 큰 원을 그리면서 겨드랑이를 하늘 방향으로 넓힌다는 느낌으로 열어준다.
  3. 시선은 대각선 위를 바라보며 페달을 깊게 누른다. 이때 골반이 빠지거나 넘어지지 않게 내쉬면서 복부를 잡아준다.

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린 백 푸시 Lean Back Push

  1. 시트에 앉아 발을 박스에 올려놓고 페달에 손끝이 뒤를 향하게 올리고 숨을 들이쉬면서 준비한다.
  2. 숨을 내쉬면서 허리에 무리가 가지 않게 복부의 힘을 단단하게 잡고 페달을 천천히 누른다. 시선은 가슴이 바라보는 쪽이 정면이다.
  3. 페달을 누르는 정도는 반 정도만 허리가 휘지 않을 정도로 누르고 박스를 밟고 유지한다. 쇄골이 양끝으로 길어진다고 생각하고 상체의 앞부분이 넓어진다는 느낌으로 진행한다. 팔이 저리다면 동작을 멈추거나 범위를 좁힌다. 스프링 강도는 개인에게 맞추어 변경하는 것이 좋다.

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이유미 강사

경력

  • 대한바디워크협회 정회원
  • 국제통합필라테스협회 정회원
  • S바디워크 필라테스 산본점·논현점 팀장

자격

  • llPA Instructor Course – Basic, Mat, Reformer, C.C.B
  • IIPA 산전·산후 필라테스 수료
  • beautyfullmonkey – injuries&Special Population(neck) 수료
  • Best Body Balance – Ankle&Knee 수료
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